U određenim prilikama je teško zaspati. Za nas je, ali i za mališane. Otkrijte prednosti belog šuma a budući da ovo može poboljšati kvalitetu sna, može biti pravo olakšanje za mnoge. Ali šta su bijeli šumovi i kako vam mogu pomoći da zaspite? Saznajte sve o njima, njihovim prednostima i opasnostima koje su povezane s njihovom upotrebom.
Šta je bijeli šum?
Ova vrsta zvuka je navikla maskirati druge zvukove iz okoline, pomaže u stvaranju opuštajućeg akustičnog okruženja bez ometanja. U kancelariji, bijeli šum se može koristiti za smanjenje pozadinske buke i stvaranje mirnijeg okruženja. Ali također je uobičajeno primjenjivati ga u određenim terapijama kako bi se ljudi opustili ili zaspali.
Kako vam pomaže da zaspite?
Kao što smo već spomenuli, bijeli šum djeluje kao filter za druge zvukove koji u ovom slučaju mogu ometati odmor. Stvarajući neku vrstu stalnog zvučnog pokrivača, prisiljava mozak da se fokusira na ovaj zvuk čime prestaje da obraća pažnju na druge zvukove koji služe kao spoljni podražaji. Stoga olakšava uvođenje u san i ostanak u stanju opuštenosti.
Bijeli šum može biti rješenje za njih odrasli koji pate od slabog sna i lako se probude na svaku buku. Međutim, čini se da nije jednako efikasan u onim slučajevima u kojima problemi sa nesanicom dublje.
Prirodni bijeli šum, poput buke kiše, vjetra ili mora, najviše se koristi i preporučuje u tu svrhu. Danas se mogu naći i na poznatim platformama kao što je YouTube, iako ćemo o drugim proizvodima za bijeli šum kasnije.
Da li se preporučuje za spavanje?
Stručnjaci se slažu da je bijeli šum nikada ne bi trebalo da bude prva opcija da poboljšamo svoj san ili san mališana. Jer? Za to postoje dva uvjerljiva razloga. Prvi je da može stvoriti asocijaciju i učiniti one koji ga koriste ovisnima o tom stimulansu da spavaju.
Drugi je da iako na tržištu postoje nosivi uređaji koji emituju buku do 70 decibela, oni se moraju koristiti na jačini koja ne prelazi 50 decibela ili čak niža za bebe kako ne bi bila štetna i uzrokovati probleme sa sluhom kao što je gubitak sluha (gluvoća uzrokovana bukom).
Stoga bismo mogli reći da, iako je bijeli šum koristan za uspavljivanje, nije preporučljivo da ga koristite redovno. A ako to učinimo, moramo paziti na jačinu zvuka kako ne bismo oštetili sluh, posebno mališana.
Nosivi uređaji i uređaji s bijelim šumom
Kada pričamo nosivi uređaji Mislimo na povezane uređaje koje možemo nositi kao što su satovi, narukvice, slušalice ili drugi mali dodaci i koji su u stanju obaviti neki dodatni zadatak i ponuditi nam podatke od interesa ili poboljšati aspekte našeg života.
Među nosivim uređajima, naravno, postoje i uređaji koji mogu poništiti ambijentalni zvuk kroz bijeli šum koji našem mozgu olakšava da se koncentriše na njih. Neki od najpopularnijih su sljedeći.
- Beurer SL15: Ovaj uređaj nudi četiri melodije bijelog šuma. Kompaktan je i lak za nošenje, idealan da vam pomogne da zaspite.
- Meross noćna lampa i bijeli šum: Osim što pruža meko svjetlo noću, Nije pronađen nijedan proizvod. Kompatibilan je sa Alexom i pušta bijeli šum kako bi poboljšao odmor
- LectroFan Evo: Smatra se jednim od najkompletnijih, ovu mašinu nudi širok izbor zvukova, uključujući bijeli šum. Možete podesiti intenzitet i frekvenciju prema vašim željama
- Bose Sleepbuds: Ove male slušalice Nude opuštajuće zvukove i maske protiv buke koje će vam pomoći da udobno zaspite.
Uključite bijeli šum u svoju rutinu odmora može biti vrijedan saveznik Za majke koje traže efikasan način da se opuste i zaspu kako bi dočekale novi dan sa energijom, uvijek jasno da se to ne radi kontinuirano kako vaše tijelo ne bi naučilo da ovisi o tome.