Rad na karličnom dnu je važan kako bi se izbjegao gubitak urina i imaju dobru potporu organa unutar karlice. To je korisno za muškarce i žene, ali konkretno danas ćemo govoriti o slučaju žena i onih vježbači koji postoje na tržištu za jačanje karličnog dna.
Nema određenog vremena za početak, ali jeste Preporučljivo je raditi na karličnom dnu od 25. godine. To je vrijeme kada tijelo može ojačati i izbjeći buduće probleme, kako uzrokovane porođajem, tako i godinama.
Vježbači karličnog dna
Prije nego što govorimo o vježbačima zdjeličnog dna, moramo naglasiti jednu stvar: Kegelove vježbe su važne, ali upornost i odabir vježbača koji nam je potreban takođe
Zašto vježbati karlično dno?
Vježbanje karličnog dna uključuje ojačajte donji dio trbuha kako biste podržali pravilno funkcioniranje mjehura, materice i crijeva. Vježbanje ovih mišića može biti jednostavno kao opuštanje i napinjanje kada idemo na nuždu. Ali obično ne razmišljamo o vježbanju kada sjednemo da uriniramo, plus to ne radimo uvijek na pravi način. Zato su i nastali vježbači.
Vježbači karličnog dna
Ako razmišljate o kupovini vježbača ili želite promijeniti onaj koji već imate, obratite pažnju na ovaj članak. Prva stvar je da odaberete odgovarajuću za našu situaciju. Nećemo birati istog vježbača ako smo trudni, ako smo nakon porođaja, ako smo u menopauzi ili inače nismo prošli ni kroz jednu od prethodnih faza.
1. Pokretanje rada karličnog dna i žena koje su nedavno rodile
Intimina Laselle je mala lopta teška 28 grama.. Kada ga stavite, pomiče se prirodno i karlično dno se tonizira na jednostavan način uz brze rezultate. Njegova jednostavnost čini ga savršenim za početak vježbanja karličnog dna ili za žene koje su se tek porodile.
2. Menopauza sa vežbačima za karlično dno
Ako smo u fazi menopauze, dobar vježbač će nam biti pelvimax minispheres. Napravljene su od 100% hipoalergenog silikona kako bi se izbjegle bilo kakve vrste problema. Njegova upotreba je veoma udobna. To su male loptice koje ubacujemo za izvođenje vježbi, a zatim ih lako izvlačimo kako bismo ih lakše očistili. Dolaze u različitim veličinama i težinama. Možemo povećati težinu i veličinu kako napredujemo u vježbama. Ljubičasta bi bila prva koju bismo trebali koristiti, a onda, s vremenom, možemo koristiti i ružičastu. Njegova funkcija je borba protiv urinarne inkontinencije.
3. Vaginalna suhoća ili nelagodnost tokom seksualnih odnosa
Kada je naš problem podmazivanje i elastičnost dna zdjelice možemo koristiti vSculpt Pro. Tehnologija koju predstavlja sa crvenim i infracrvenim LED diodama ima svojstva regeneracije vlage i protuupalna svojstva. Sesije traju oko 6 minuta, tako da je jednostavan i brz za upotrebu.
4. Curenje urina
Ako je naš problem curenje urina, Naravno PRO biće naš saveznik. Ima različite programe kako bismo odabrali onaj koji nam najviše odgovara. Jača dno karlice kako bi se spriječilo curenje iz mjehura. Također uključuje program za rješavanje nelagode ili bola u tom području. Jedan je od onih koji daje najbolje rezultate za cijenu koju ima.
5. Urinarna inkontinencija
Za kontrolu mjehura možemo koristite Enna pelvic ball, oko 25 minuta dnevno dok radimo stvari kod kuće. Kada se krećemo, kugla se također pomiče i naši mišići se nehotice kontrahiraju. Povećava se cirkulacija krvi, kao i snaga mišića i podmazivanje. Dizajniran u Španiji od strane ginekologa.
6. Trudnice sa vežbačima za karlično dno
Ako je ono što tražimo da imamo Za lakši porođaj možemo vježbati karlično dno Ammo London trenažerom za karlicu. Postoje tri loptice različite težine koje nam pomažu da ih kombiniramo kako bismo povećali vježbu za karlično dno. Nisu dobre za postporođajni period, ali za pripremu za trenutak porođaja su savršene.
7. Ojačajte karlično dno
Intimina KegelSmart To je uređaj koji neće djelovati kao trener, on inteligentno određuje koju rutinu vježbanja treba raditi na personaliziran način. Postoji 5 nivoa. Vibracije će nam reći kada da se skupimo, a kada da se opustimo. da obradi čitavu oblast. Njegova upotreba je vrlo jednostavna sa kratkim sesijama od oko 5 minuta.
8. Uvježbano i čvrsto karlično dno
Da jednostavno iskoristimo naše tlo možemo koristite Elvie Trainer vježbač. Moramo imati na umu da ima žena koje kažu da imaju nešto sitno na sebi, ali to nije normalno. Sada, ako mislite da vaša vagina ima veliku širinu (na primjer, primjećujete slab osjećaj u penetrativnom snošaju), vjerovatno je da će ovaj vježbač biti premali. Ovaj uređaj Daje povratnu informaciju da znamo kako se naši mišići razvijaju.
9. Vježbač karličnog dna za ljubitelje video igrica
Iako može izgledati čudno, da, možemo vježbati karlično dno dok igramo mobilnu video igricu. To su video igrice koje su dizajnirali doktori U zavisnosti od toga šta želimo da radimo, moramo kontrahovati ili opustiti karlično dno. Bez sumnje zabavan način vježbanja tog područja. Mi pričamo Perifit trenažera za karlično dno. Loša strana je što da bismo ga koristili moramo ležati.
10. Čvrsto karlično dno
Ako ono što želimo je da vježbamo dno karlice kako bismo spriječili buduće probleme, možemo to iskoristiti kGoal vježbač. Veće je veličine od Elvie (broj 8 na našoj listi). Zanimljivo je da ima jastučić koji se naduvava i prilagodljiv je. Kao Elvie, i mi Daje informacije da znamo kako napredujemo u našim vježbama.
