To svi znaju prenatalni vitamini Preporučuju se trudnicama. Razlog zašto bi trudnice trebale uzimati prenatalni vitamini je da mnogi ljudi imaju poteškoća da unesu preporučenu dnevnu količinu (RDA) svih nutrijenata svaki dan.
Takođe se preporučuje da uzimaju žene koje pokušavaju da zatrudne ili doje prenatalni vitamini kao polisa osiguranja za vašu ishranu.
Šta su prenatalni vitamini i zašto su neophodni?
u prenatalni vitamini To su dodaci ishrani posebno dizajnirani za trudnice ili one koje planiraju trudnoću. Sadrže preciznu kombinaciju esencijalnih nutrijenata koji promoviraju zdravlje majke i optimalan razvoj bebe.
Tokom trudnoće, prehrambene potrebe žena se značajno mijenja zbog razvoja fetusa, stvaranja novih tkiva i povećanja volumena krvi. Iako je uravnotežena ishrana neophodna, nije uvek dovoljna za dobijanje svih potrebnih hranljivih materija. Ovo je mjesto gdje je prenatalni vitamini igraju ključnu ulogu.
Glavne komponente prenatalnih vitamina
u prenatalni vitamini Sadrže optimalne nivoe ključnih nutrijenata koji su posebno potrebni tokom trudnoće. Neki od najvažnijih uključuju:
- folna kiselina: Pomaže u prevenciji defekata neuralne cijevi kod bebe i neophodan je za formiranje DNK i rast stanica.
- Gvožđe: Doprinosi povećanju proizvodnje crvenih krvnih zrnaca neophodnih za opskrbu bebe kisikom, sprječavajući anemiju kod majke.
- Kalcijum: Važan za razvoj kostiju i zuba bebe, te za održavanje zdravlja kostiju majke.
- Vitamin D: Pomaže u apsorpciji kalcijuma i razvoju bebinog imunog sistema.
- Omega-3 (DHA): Pomaže razvoju bebinog mozga i vida.
Uobičajeni problemi prilikom uzimanja prenatalnih vitamina
Neke žene mogu imati poteškoća u uzimanju prenatalni vitamini. Evo nekih od najčešćih problema i kako ih riješiti:
Da li vam prenatalni vitamin izaziva mučninu?
Neke žene smatraju da im je stomak neugodan zbog vitamini, što može pogoršati jutarnju mučninu. Da biste izbjegli ovaj problem:
- Pokušajte da promenite brend prenatalni vitamini.
- uzmi prenatalni vitamini uveče pre spavanja.
Imate li problema da se setite da uzmete svoje prenatalne vitamine?
Da ih ne zaboravite:
- Postavite podsjetnike na svoj mobilni telefon.
- Koristite sedmični organizator tableta.
- Povežite to sa dnevnom rutinom, kao što je odmah nakon doručka.
Da li prenatalni vitamini uzrokuju zatvor?
Zatvor je obično zbog sadržaja gvožđa u prenatalni vitamini. Da biste ublažili ovaj problem:
- Razmislite o prelasku na prenatalni vitamini tečnost ili sa manjim sadržajem gvožđa.
- Pijte dovoljno vode i povećajte unos vlakana.
Da li je teško uzimati prenatalne vitamine?
Ako vam je teško progutati prenatalni vitamini:
- Odlučite se za male kapsule ili ih podijelite na pola.
- Razmislite o tekućim verzijama ili verzijama za žvakanje.
Prenatalni vitamini nakon trudnoće
u prenatalni vitamini Takođe su korisni za:
- laktacija: Osigurava kvalitet majčinog mlijeka i podržava oporavak nakon porođaja.
- Priprema za trudnoću: Pomaže u balansiranju nedostataka u ishrani prije začeća.
Inkorporirati prenatalni vitamini Vašoj rutini može napraviti razliku u Vašem zdravlju i zdravlju Vaše bebe. Posavjetujte se sa svojim ljekarom za smjernice o najboljem suplementu za vas.