Planirajte aktivnosti sa kojima jačanje dječjih ruku je neophodno za razvoj njihovih mišića u gornjim ekstremitetima. Djeca uglavnom ne vježbaju, a kada to rade, obično koriste noge. Najveća vježba koju rade su trčanje i skakanje, što nije malo, ali nedovoljno da ojača ruke.
Da biste im pomogli u radu na ovom vrlo važnom području njihovog kostura, možete predložiti igre i aktivnosti poput onih koje ćemo vam ostaviti u nastavku. Jedva će znati da rade vježbu, ali mišići ruku postat će jači. Aktivnosti koje to možete učiniti kod kuće, u parku ili na ulici, jer najvažnije je da to bude zabavna igra za djecu.
Aktivnosti na jačanju oružja
Najkompletnija vježba bez sumnje je plivanje, jer je sport s malim utjecajem zabavno raditi s djecom. Dakle, ako imate bazen ili mogućnost da svoje mališane povremeno vodite na javni. Dobro vrijeme plivanja biće savršeno kao cjelovita vježba. Šta sad ono što tražimo su igre i aktivnosti koje se mogu obaviti u bilo koje vrijeme, poput sljedećeg koje predlažemo u nastavku.
- Igrajte kuglanje: Kuglanje je vrlo zabavan sport za mališane i idealna aktivnost za jačanje dječjih ruku. S druge strane, to djeluje koncentracija, koordinacija oko-ruka i testirajte svoj cilj.
- Košarka: Možete otići na košarkaško igralište u svom susjedstvu ili staviti malu košaru kod kuće, važno je da djeca naučite driblati loptu, pomicati je između njegovih ruku i što je najvažnije, da postigne pogodak. Ako na kraju zavole sport, naći će fizičku aktivnost za cijeli život.
- Odbojkaška utakmica: Još jedan sport u kojem ruke su posebno obrađene, sjajna zabava za igranje u parku ili na plaži.
- Glava, ramena, koljena i stopala: Doživotna vrtić s kojom se možete zabavljati s mlađom djecom dok jačate ruke. U ovoj pjesmi se spominju različiti dijelovi djetetovog tijela koji će morati ići dodirivanje vlastitog tijela nekoliko putadok traje pjesma.
- Vožnja u kolicima: Pored jačanja ruku djece, zabavit ćete se i vi. Riječ je o tome da jedan drugoga vodi za noge, dok se kreće ruku naslonjenih na zemlju. Zvuči li vam poznato? Sigurno ste više puta napravili ovu igru u djetinjstvu.
- Uže za skok: One nekadašnje igre koje su nas tako dobro fizički pripremile, one su koje treba poticati u aktivnostima današnje djece. Uže za skok je izvrsna vježba koordinacije i snažan mišićni rad ekstremiteta.
Igre rukama i prstima
Pored jačanja ruku, vrlo je važno stvoriti igre i aktivnosti pomoću kojih djeca mogu razviti snagu ruku i prstiju, posebno kod mališana. Pjesme s pokretima su savršene za ovo, poput pet malih vukova. Možete iskoristiti priliku i naučiti mališana gdje su mu nos, oči ili usta, dok rukama i prstima dodiruje lice.
Da biste razvili finu motoriku, možete stvoriti igre sa štipaljkama ili jednostavno naučiti djecu da ih koriste na konopu za odjeću. Zapamtite da kućanski poslovi trebali bi biti dio rutine cijele porodice, naravno na osnovu sposobnosti svake od njih. Ali ako ih upoznate s tim zadacima od malih nogu, poput držanja metle, brisanja stola ili korištenja štipaljki, kad dođe vrijeme za obavljanje odgovarajućih zadataka, bit će spremniji.