U svijetu u kojem je stres zavladao svima, joga svakodnevno stječe sve više sljedbenika. Ima višestruke blagodati kako u tijelu tako i u umu, i njihova praksa može započeti od vrlo mladog doba. Zbog toga vam ostavljamo 6 joga-poza da biste se bavili vašom djecom i iskoristite njegove prednosti kao porodica.
Zdravlje je obično nešto što nam nedostaje kad ga nemamo, ali u našoj je moći moć da nešto učinimo kako bismo ga poboljšali prije nego što nedostaje.
Joga koristi
Satima bih mogao razgovarati s vama o prednostima joge. Oni koji to rade uživaju u boljem fizičkom i mentalnom zdravlju, kao i u povećanoj energiji. To je više od pukog niza vježbi. Glavne prednosti su:
- Slušajte vlastito tijelo. U ubrzanom ritmu koji nosimo, zanemarujemo svoje tijelo. Samo ovim već možemo izbjeći mnoge zdravstvene probleme.
- Smanjivanje stresa. Smanjuje razinu kortizola koji raste zbog stresa i omogućuje nam mirno suočavanje s problemima.
- Naučiš disati. Iako se može činiti glupo, ne znamo kako disati. A disanje je vrlo važno, jer loš zadah uzrokuje veći rad kardiovaskularnog sistema. To uzrokuje umor, tjeskobu i uznemirenost. Joga se uči disanju i svjesnom disanju, poboljšava naš kardiovaskularni sistem.
- Regulacija nervnog i endokrinog sistema. Odnosno, čitav sistem koji regulira sve informacije koje dobivamo i kako ih obrađujemo i na njih odgovaramo. Ključ istinske dobrobiti.
- Ublažava bol. Mnoge se tegobe ublažavaju vježbanjem joge.
- Veća fleksibilnost. Istezanjem mišići dobivaju fleksibilnost i elastičnost. Pored sticanja snage i izdržljivosti.
- Razvoj svijesti. Joga nam omogućava povezivanje sa sadašnjošću, što poboljšava koncentraciju, pamćenje, smanjuje stres, pruža unutarnji mir i poboljšava vrijeme reakcije.
- Bolja cirkulacija. Cirkulacija i oksigenacija stanica poboljšavaju se joga pozama.
- Kontroliši našu težinu. Gotovo sekundarno, joga nam pomaže da kontroliramo svoju težinu.
Šta ako bismo mogli ponuditi sve ove pogodnosti svojoj djeci od malih nogu?
6 joga poza radi sa vašom djecom
Djeca mogu imati koristi od svih blagodati joge. Takođe poboljšava vaše samopoštovanje, samopouzdanje, blagostanje i prije svega vašu sreću. Savršena je praksa zabavljati se s njima i raditi nešto zajedno.
Joga za djecu trebala bi biti zabavna i ugodna. Oni mogu početi vježbati sa 3 ili 4 godine. Možete to učiniti kao igru za zabavu. Ostavljamo vam nekoliko jednostavnih položaja koje možete vježbati sa svojom djecom.
Pozdrav suncu
Jedno od najpoznatijih položaja joge. Obično se koristi kao zagrijavanje na joga sesiji. Pomaže nam da istegnemo cijelo tijelo, poboljšava fleksibilnost i ravnotežu, jača mišiće leđa i vrlo je jednostavno za napraviti.
Točak
To je držanje mosta kakvo smo imali kad smo bili mali. Oni su ova vježba jačaju udove, a grudni koš se širi što povećava kapacitet pluća.
Jedrenje
Poboljšava ravnotežu tijela, jača kičmu i trbušne mišiće, poboljšava samopouzdanje i pospješuje opuštanje.
Držanje psa
Ovo držanje tijela ostavlja u obliku oblika V. To nam omogućava istegnite mišiće nogu, ruku i leđa, smanjuju se glavobolje, tijelo kiseonikom i ojačavaju kosti. Leđa dobivaju fleksibilnost, a akumulirane napetosti se smanjuju.
Poza stabla
Držanje tijela koje poboljšava ravnotežu. Svaki put na jednoj nozi i zadržite 40 sekundi, a zatim se ista operacija ponavlja s drugom nogom.
Ratnički stav
Stimulira mišiće nogu. Promijenite držanje na svakoj nozi nakon 40 sekundi.
Zašto se sjećati ... naučimo djecu da se brinu o svom zdravlju prije nego što ga izgube.