Mnogo je ljudi koji djecu neprimjereno označavaju kao 'loše' ili 'nestabilne'. Ali ono što ljudi zaboravljaju je da prvo, djecu ne treba etiketirati, i drugo, da djeca nisu loša ili nestabilna (nijedno). Deca se ne rađaju tako da znaju kako da regulišu svoje emocije, niti ih razumeju i potrebna im je stalna uputstva i podrška da to postignu.
Mnogi roditelji se mogu osjećati pomalo nesigurno kada je u pitanju pomoć svojoj djeci da regulišu svoje emocije jer mnogim roditeljima nije lako da to sami postignu. Važno je poznavati evoluciju djece i porijeklo emocija kako bismo djecu usmjerili da budu sposobna za dobru emocionalnu regulaciju. Znajte neke ključeve da to postignete.
Ključevi za poboljšanje emocionalne regulacije djece
Budite dobar primjer emocionalne regulacije
Ako želite da vaše dijete nauči da se emocionalno regulira, najvažnije je da vi budete dobar primjer emocionalne regulacije. Ako ne želite da vaše dijete izgubi živce vikom, nemojte to prvo činiti. Ako želite da se vaše dijete smiri i traži rješenja za svakodnevne životne konflikte, onda bi ono u vama trebalo da vidi dobar primjer pronalaženja rješenja kako u svakodnevnom životu, tako i u najvažnijim konfliktima koji se mogu pojaviti u životu. Budite im primjer i naučit će najbolje od vas, budite loš primjer, a naučit će i najgore od vas.
Stavite riječi na emocije
Da bi se emocije regulisale, potrebno je da djeca nauče da riječi stavljaju na emocije, da znaju kako ih prepoznati i razgovarati o njima. Ljuto dijete mora znati reći da je ljuto i tražiti uzrok koji ga je naljutio, na taj način će moći tražiti rješenja koja ga vraćaju u stanje smirenosti i potpunosti. osim toga, Osjetit ćete moć kontrole u sebi, neophodnu da biste mogli osjećati veće povjerenje u vlastite odluke.
Uzmite u obzir svoj prefrontalni korteks
Kada djeca postanu jako iziritirana ili se ponašaju impulzivno, potrebno je raditi s njima vodeći računa o njihovom prefrontalnom korteksu i smirenosti. Maloj djeci se mozak još uvijek razvija i to je jedan od razloga zašto mogu djelovati impulsivno, dopuštajući da ih ponesu najintenzivnije emocije. Zato je važno da ga naučite da ostane smiren tako što ćete mu biti podrška... Malo po malo, jaOni će sami naučiti tu sposobnost. Nastavite da održavate granice kod kuće, razgovarajte o stvarima otvorenom komunikacijom i ponekad, čak i kada dođe do haosa, dopustite mu da se osjeća i bude uz njega kako bi se njegov duševni mir poboljšao.
Promenite fokus
Da bi djeca učila, moraju razumjeti svoje snage i tačke u kojima bi im trebala malo više podrške. Ako vašem mališanu treba naučiti kako regulirati svoje emocije, trebat ćete mu vi uz sebe da nauči ovu vještinu. Trebat će mu vaša briga umjesto da etiketirate njegovo loše ponašanje. Promena fokusa sa da se loše ponašanje mora promeniti na da veštinu treba ojačati... Čini se isto, ali promena je beznačajna... Dat ćete više moći svom djetetu. Vaše dijete treba da osjeća da ste u njegovom timu, a ne da ste protiv njega.
Pokažite im most učenja
Djeci trebate da im pružite most između onoga što znaju i onoga što su sposobni učiniti kroz vještine koje trebaju naučiti. Dajte svom djetetu snagu da zna kako da ide naprijed, znajući kuda treba da hoda. Djeca moraju naučiti pronaći riječi kojima će izraziti ono što osjećaju, ne trebate im da trčite i rješavate situaciju umjesto njih.
Vaše dijete će morati da ga slušate i osjećate se potvrđeno. Razgovarajte s njim o tome šta se dogodilo i kako se osjeća, dajte prijedloge za poboljšanje. Ideja je da sljedeći put kada dođe do sukoba, dijete će moći zapamtiti ove stvari kako bi se bolje snašlo u situaciji.
malo stresa
Dobra je ideja nježno izložiti djecu malim količinama stresa kako bi naučila da se samoregulišu. Kontrolisani stres, ali koji služi da se deci da snaga, da mogu da rade na prepoznavanju emocija i takođe, da budu u stanju da traže rešenja i da ih u budućnosti mogu primeniti kad god bude potrebno. Mozak uči sa iskustvima i što više iskustava, to će vaše dete biti jače i bolje će naučiti da se emocionalno reguliše. U ovim stresnim situacijama trebate biti vođeni s ljubavlju i poštovanjem.
Naučite ih da gledaju iz perspektive
Ovo je vrlo vrijedna vještina i za djecu i za adolescente. Osvrnuti se unazad je kao da napravite korak unazad između njih i ponašanja koje su imali. Korak unazad toliko veliki da možete da vidite šta se desilo iz druge perspektive, kao da ste posmatrači onoga što se dogodilo. Kada se dogodi vrlo emotivan incident i djeca su na putu da se smire, od njih se može tražiti da zamisle da se povuku korak unazad kako bi mogli vidjeti šta se dogodilo kao da je u filmu.
Možete im reći stvari kao što su: 'Da neko drugi radi isto što i vi, šta biste mislili o njima?' 'Šta mislite da on osjeća/razmišlja/treba?' 'Šta biste mu željeli reći?' Ovo je sjajna vještina koja će izgraditi empatiju i ojačati onaj dio mozga koji može logično i racionalno sagledati situaciju. Ne brinite ako odmah naučite svoju djecu da gledaju iz perspektive, potrebno im je malo vježbe da to postignu. Što više prilika imate da to praktikujete, to ćete više moći sami da uradite tokom vremena.
Nadalje, veoma je važno dati im priliku da razmisle o tome šta se dogodilo i zašto se to dogodilo.