Veganski proizvodi se mogu uvesti u prehranu naše djece nema problema. Veganski proizvod ima biljno porijeklo. Sada uvijek preporučujemo domaću opciju umjesto obrađene.
Kada pričamo veganske prehrane i razvoja djeteta moramo uzeti u obzir nekoliko faktora, pa ako ste zainteresirani za prelazak na ovu vrstu prehrane prvo pogledajte naš članak.
Da li je dobro uvesti veganske proizvode u prehranu moje djece?
Prva stvar o kojoj moramo razmišljati je to Veganski proizvodi su oni koji nemaju nikakvu vrstu životinjskog porijekla, bez jaja, bez mliječnih proizvoda, bez meda... Govorimo o potpuno biljnim proizvodima. I zato je dobro i preporučljivo da naša djeca jedu povrće i voće. Sada, uvijek unutar uravnotežene i uravnotežene prehrane. Važno je da jedu raznovrsnu hranu kako bi izbjegli moguće nutritivne nedostatke i razvoj neke vrste alergija na hranu.
Ako cijela porodica kod kuće slijedi vegansku ishranu, već ćete znati kako jesti da biste imali uravnoteženu ishranu. Međutim, moramo biti svjesni jedne važne stvari, da su nam djeca u punom razvoju i zato bi to trebali uključiti neki izvor iz životinjskog svijeta poput jaja ili sira i možda ribe. Neka hrana koju vidimo da možemo tolerisati kod kuće uzimajući u obzir i poštujući porodične vrijednosti. Moramo razmišljati o potrebi za adekvatnim unosom kalcija za djecu jer su u punom razvoju kostiju. Uobičajeno Veganska ishrana može pokriti nutritivne potrebe, ali u slučaju dece, kalcijum obično ima nizak nivo.
Ishrana djece zahtijeva vrijeme i posvećenost i svi roditelji treba da razmisle o prehrani koju jedu njihova djeca. Navike koje se steknu u detinjstvu biće one koje se održavaju iu odraslom dobu A ako je dijete naviklo na zdravu ishranu, sa kvalitetnom, domaćom hranom umjesto brze ili prerađene hrane, izbjeći ćemo buduće probleme.
Ostvarite dobro zdravlje kostiju
Osiguranje dobrog zdravlja kostiju u fazi rasta je od suštinskog značaja; da bismo to učinili, moramo naglasiti prethodno spomenuti kalcij, ali i vitamin D (izlaganje suncu), svakodnevna fizička aktivnost i adekvatan unos proteina. Uz adekvatnu prehranu koja izbjegava ultra-prerađenu hranu, naša djeca bi se mogla adekvatno razvijati.
Veganska dijeta pomaže u smanjenju potrošnje zasićenih masti, ali zdrave masti treba uzimati ili konzumirati kao maslinovo ulje, masline...
Preporučuje se s vremena na vrijeme uradite neke analize da provjerite kakve su nutritivne vrijednosti porodice kada se držimo neke vrste ishrane koja isključuje izvore hrane koji obezbeđuju važne vrednosti vitamina i minerala. Dakle, ako otkrijemo nedostatak bilo kojeg vitamina ili minerala, možemo ga popraviti povećanjem dnevnih doza unosa.
Kako znati da li je proizvod veganski?
Prerađena veganska hrana Označeni su zelenim krugom i "V" ističući da su vegani ili "dođi". Vrlo ih je lako identificirati. U svakom slučaju, preporuka je da kupujete povrće, mahunarke, voće... i vi sami pravite obrok domaće. Za cijelu porodicu je korisnije kada kuhamo kod kuće. Znamo da se ne može uvijek ili ne sve stvari raditi kod kuće, ali trebamo pokušati učiniti sve što možemo.
Konačna preporuka je da imate a uravnotežena prehrana, model mediteranske prehrane je u tom smislu vrlo dobar, bogato voćem, povrćem, zdravim mastima i osigurava da su nutritivne potrebe pokrivene. Izbjegavajte ultra-prerađenu hranu punu šećera i odlučite se za domaću hranu koju možemo kontrolirati sastojke. Radije sezonska i autohtona hrana (km0), da slijedite ekološki prihvatljivu ishranu. Na osnovu ove osnove, možemo promovirati više namirnica poput voća i povrća, a manje drugih za koje smatramo da ne želimo konzumirati iz različitih razloga.