Kako pripremiti večeru za svoju djecu na osnovu onoga što su jeli u školi

Napravite večeru

Jedu li vaša djeca u školska menza? Ako je tako, uzimajući u obzir šta su jeli svaki dan u školi za pripremu večere, najbolji je način da upotpune svoje dnevne jelovnike. A osim odabira zdravih namirnica i tehnika kuhanja za večeru, bit će važno dati veći značaj određenim grupama namirnica. Ne znate kako to učiniti? Dajemo vam nekoliko savjeta kako pripremiti večeru za svoju djecu na osnovu onoga što su jeli u školi.

Savjeti koje danas predlažemo imaju za cilj da budu od pomoći, ali moramo biti svjesni da nemamo svi isto vrijeme ili iste resurse za ulaganje u večere naše djece. Stoga vas ohrabrujemo da date sve od sebe da pružite zdrave večere bez opsjednutosti time. Hoćemo li početi?

Odštampajte meni školske menze

Škole obično šalju jelovnike roditeljima i to je uvijek preporučljivo odštampajte da organizujete i prilagodite večere. Uradite to i stavite na vidljivo mjesto u kuhinji kako biste imali pri ruci kada ih kasnije počnemo organizirati.

Comida

Kakve treba da budu večere?

Šta da ti dam za večeru? Kako da kombinujem hranu? Ako sumnjate kakve bi večere trebale biti za mališane i koje namirnice treba uključiti U nastavku ćete pronaći nekoliko malih savjeta kako biste znali odakle početi:

  1. Večere za djecu moraju biti lagana i uravnotežena. Izbjegavajte nuđenje vrlo masne hrane i zloupotrebu pržene hrane, namirnice, upakovane ili prethodno skuvane pice.
  2. Uvijek uključite povrće na tanjiru u obliku supe, raznih pirea, salata ili priloga, kuvanih i pečenih. Kombinujte ga sa žitaricama kao što je pirinač, gomolji kao što su krompir ili slatki krompir ili mahunarke kako bi jelo bilo potpunije.
  3. Kompletna večera sa proteinskom hranom: nemasno meso, riba ili jaja. Od mesa dajte prednost piletini, ćuretini i govedini, izbegavajući sve vrste prerađenog mesa, soljeno, marinirano, dimljeno i ono sa konzervansima. A i meso i ribu, poslužite ih na različite načine: na roštilju, kuvano, u ćuftama, pohano...
  4. Y Za desert ponudite komad voća., ponekad ga zamjenjujući ili nadopunjujući mliječnim proizvodima.

Pošto vremena nije nešto čega imamo na pretek, izaberite preparate koje možete kuvati dva dana i pokloniti različitim drvetom. Na primjer, skuhajte pirinač i koristite ga jedan dan u supi, a drugi dan kao ukras. Ili napravite dvodnevni pire od povrća i poslužite jedan sa izmrvljenom ribom, a drugi sa kuvanim jajetom. Na ovaj način, pripremanje večere za vašu djecu na osnovu onoga što su jeli u školi biće vam lakše i brže.

Pripremite meni za večeru

Sada kada znate šta biste trebali uključiti u dječje večere da budu izbalansirane, jednostavno morate koristiti meni školske menze i igrati se različitim sastojcima kako biste pojačali one grupe namirnica koje su manje prisutne u obroku i trudite se da ih ne ponavljate. Trebate li primjere?

  • Povrće. Uvijek bi se trebali pojaviti, pa je važno pogledati šta su jeli i kako su ih jeli u školi. Ako su u školi jeli kuhano povrće kao prilog, možete pripremiti salatu ili ih poslužiti pasirano ili pirjano sa šunkom, na primjer.
  • Protein. Koji protein je bio uključen u obrok? Ako je crveno meso u ponedeljak na školskom jelovniku, za večeru možete skuvati pečenu ili pečenu ribu ili kajganu, u omletu ili kuvanu. Radi se o tome da se naizmjenično mijenjaju, a da budu svjesni da je idealno da im nije zgodno da jedu meso svaki dan. Idealno je dva ili tri puta sedmično dati mogućnost izmjenjivanja s ribom i drugom hranom.
  • Desert. Voće je neophodno u dečijim obrocima. Pogledajte šta su imali za desert u školi za promjenu i dajte im mogućnost da probaju različito voće. Možete ih poslužiti i nasjeckane s jogurtom naizmjenično naizmjenično.

Popunite meni i napravite listu za kupovinu

Improviziranje večere svaki dan i ovisno o sastojcima dostupnim u ostavi može biti iscrpljujuće i nespojivo sa porodično mirenje. Dakle podstičemo vas da jednog dana radite nedelju dana na meniju za večeru, bilo u petak, subotu ili nedelju, da biste mogli da napravite listu za kupovinu, odete u supermarket i da se opustite ostatak nedelje.

Planirajte večere


Ovakvom organizacijom večere ne samo da nećete izbjeći svakodnevno razmišljanje o tome šta da stavite za večeru, već će vam biti i lakše. spremite u svoju korpu za kupovinu ne improvizujući. Okačite meni za večeru na frižider tako da svima bude jasno šta se tu nalazi i odrasli mogu doprinijeti njihovoj pripremi.

Tako je lako pripremiti večeru za svoju djecu na osnovu onoga što su jeli u školi. Samo sjedite nekoliko minuta jedan dan u sedmici i zaboravite na to!


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.