Ova je pritužba prilično česta kod djece i adolescenata, posebno kad škola počne i moraju ponovo rano ustati ... nešto što su zaboravili tri mjeseca. Tri mjeseca odmora na kojima su mogli ustati u vrijeme koje su željeli, ili barem ne ranije nego što bi trebali ići u školu. Ali što stoji iza ove žalbe što on ne voli rano ustajati?
Ako se vaše dijete osjeća umorno, posebno ujutro ... verovatno se neće dobro odmoriti. Tinejdžeri i tinejdžeri trebali bi krenuti u kasnija vremena nego što to mogu pružiti mnoge škole ...
Ali to nije moguće, pa će biti potrebno imati dobre navike spavanja kako bi vaše dijete spavalo dovoljno sati i to također, probudite se energični i započnite novi dan pun uzbudljivih aktivnosti i novih učenja.
Važno je da ako vam dijete dovoljno puta kaže da ne voli rano ustajati, razgovarajte s njim kako biste bili sigurni da odlaze redovito u krevet u isto vrijeme. Potrebno je uzeti u obzir vrijeme ustajanja da biste mogli odrediti vrijeme kada trebate ići u krevet. Ako, na primjer, vaše dijete mora ustati u 8 ujutro, morat će spavati oko 10 da bi moglo odspavati svojih najmanje 10 sati.
Prije spavanja, najmanje sat vremena prije nego što to učine, morat će isključiti sve elektroničke uređaje tako da plavo svjetlo koje emitiraju ti uređaji ne ometa previše njihove načine spavanja. Ako, unatoč svemu tome, vaše dijete i dalje ima problema sa uspavanjem ili dovoljno odspavanjem, iako je dobro leglo u krevet, morat ćete obavijestiti pedijatra da u svakom slučaju pronađe najbolje rješenje.