Osjećaj anksioznosti tokom trudnoće, u odgovarajućoj mjeri, to je prirodno. Problem je kada ono postane trajno stanje duha ili vas blokira. U stvarnosti, anksioznost nije ništa drugo do reakcija uzbune koju tijelo doživi kada se suoči s prijetnjom ili sa vitalnim promjenama, poput rađanja djeteta. To je šta omogućava nam da se prilagodimo situacijama.
U ovom članku želimo vam dati neke natuknice o efekti o bebi koja je povezana sa anksioznošću tokom trudnoće, i nekim savete da ga ublaži.
Zašto se proizvodi?
Ovo je prvo pitanje koje želimo riješiti za vas. Već smo komentirali da je anksioznost adaptivni učinak, sama po sebi nije negativna, već upravo suprotno. Ipak postoje faktori, biološki i genetski, ličnosti, životni stilovi, društveni kontekst, upotreba droga i pokretanje situacija koje određuju nivo anksioznosti tokom trudnoće.
Neke od njih uobičajene misli kod trudnica, posebno među nazimicama je strah od neiskustva. Ne mogu razvijati ulogu majke. Have a samo-potražnja previsoka vam uopće neće pomoći. Jedini savjet koji bismo vam se usudili dati u vezi s tim je: slušajte samo sebe. Takođe postoji strah od smrti ili ozbiljne patnje posljedice nakon porođaja, kao i prema zdravlju bebe.
Takođe može izazvati anksioznost i nisko samopoštovanje Fizičke promjene, poput debljanja, nadutosti, nesanice, sukoba s partnerom, osjećaja ranjivosti ... sve je to uobičajeno.
Efekti povezani sa majčinom anksioznošću
Bilo je mnogo kliničkih studija o tome kako anksioznost utiče na majku tokom trudnoće, sa emocionalni problemi i problemi u ponašanju tokom djetinjstva. Neki od ovih efekata koji su već dokazani su:
- Imajte dostavu preuranjen. Postoji direktna veza između majčine tjeskobe i napretka u radu. To podrazumijeva malu težinu bebe ili čak usporenje fetalnog rasta.
- Kongenitalne malformacije. Znat ćete da je prvo tromjesečje neophodno za razvoj fetusa. Vitalni događaji koji vam se događaju u ovom periodu i, iznad svega, ono što utiče na vas mogu osam puta povećati rizik od manjih malformacija, kao što je na primjer rascjep usne.
- Problemi pažnja i hiperaktivnost. Problemi s pažnjom i hiperaktivnost kod djece između 5 i 14 godina povezani su sa stepenom antenatalne anksioznosti. U najtežim slučajevima majčinog stresa bio je (slabo) povezan sa osobinama autizma.
Prema neuroznanosti i teoriji fetalnog programiranja, postoje dva trenutka povećana ranjivost za fetus, između 12. do 22. nedelje i 32. nedelje. Ovim vas ne želimo uzbuniti, daleko od toga, već da bismo vam ponudili informacije.
Prirodna prevencija
Ako vidite da počinjete da imate stalno pretjerana briga, Razmišljate o problemima (čak i ako nemaju nikakve veze s vašim stanjem), tahikardiji, podrhtavanju, malim napadima, osjećaju gušenja, bolovima u mišićima, suhoći usta, hladnim i mokrim rukama, proljevu, tada preporučujemo da se obratite svom specijalistu . Ovdje imate link o anksioliticima i preporuke.
Majke u posljednjem periodu trudnoće obično razvijaju ono što se naziva sindrom gnijezda. To je nesvjesni odbrambeni mehanizam u kojem se razvija niz ponašanja koja vam pomažu smiriti tjeskobu. Na primjer, vrijeme je da popravite bebinu sobu, obratite pažnju na sve detalje, opsesivno čistite kuću, vježbajte više nego obično. Smiješno je što se u ovom trenutku to ne preporučuje, ali vaše tijelo na taj način nadoknađuje tjeskobu koju osjeća.
Vežbe meditacije i disanja, duge i tihe šetnje, šum valova mora, posvećivanje vremena sebi, izražavanje svega što osjećate, dijeljenje emocija, ne suzdržavanje plača i izražavanje strahova, prihvaćajući pritom da je riječ o prirodnom Proces će vam pomoći da upravljate nivoom anksioznosti.