Zove se 'Klub čiste ploče', a čine ga mame i tate koji u najboljoj namjeri (ili ne?) oni inzistiraju, predlažu i čak prisiljavaju svoju djecu da dovrše hranu koja im se servira. Oni su već postojali kad smo bili mali, i prije toga; To je vjerovatno jedna od onih praksi koju su radili s vama, a koju ste mrzili, iako iz nekog čudnog razloga vidite sebe kako se razmnožavate sa vlastitom djecom.
Beskorisno je, mislim ni za što dobro. To će reći: mališani ne reagiraju na vaša očekivanja jelom, a vi se pokušajte prilagoditi, ali ono najbolje što možete dobiti je da trenutak obiteljskog obroka završi kao neugodno iskustvo (za neku djecu to je je čak zastrašujuće). A odskokom biste mogli doprinijeti zgušnjavanju figure prekomjerne tjelesne težine. Ali ne brinite, rješenje postoji; Takođe, sigurno ste jedan od onih koji brinu jer se osjećate nesigurno da li se vaša djeca dobro hrane.
Pa ću vam to reći jedini koji zna 'koliko je djetetu dovoljno', vi vodite računa da mu je prehrana uravnotežena i zdrava, staviti obroke prema apetitu, starosti i težini, a brinut će se o jelu. Ako jednog dana ne završe, mogu biti bolesni, imaju veću želju piti tekućinu jer je vruće ili biste mogli biti krivi vi Jer ste mu dali lepinju i horčetu za međuobrok, a to je bilo u 7 popodne, a večerate u 8,30.
Koliko je normalno da jelo nije gotovo čak i ako smanjite porciju? tada ćete morati staviti još manje i da će djevojčica ili dječak tražiti više ako ostanu gladni. Čini se lako, a događa se da roditelji moraju naučiti mnoge stvari koje su nam prenijete i shvatiti da sa svojom djecom formiramo tim, a da nismo suočeni u kontinuiranoj borbi (ili ne bismo trebali biti).
Ni sila ni zabrana.
Ova fraza rezimira prakse koje treba isključiti iz odnosa između mama / tata, hrane i djece. Ako želite da budu privrženi zdravoj prehrani, dajte primjer, ali prije svega kod kuće imajte zdravu hranu, mnogi od njih su apetitni (svježe voće, orasi, palačinke od kukuruza, svježi sir, ... pored jela koja kuhate). Ne morate ih prisiljavati, baze 'sjede' na način koji poštuje.
Postoje djeca koja se, kad su prisiljena, na svaki mogući način opiru: povraćaju, zasuču rukave, zatvaraju usta; postoje roditelji koji (dok su mališani još uvijek mali) ignoriraju ove znakove i nastavljaju forsirati. Zamislite da su to uradili s vamaZvuči vrlo ružno, zar ne? Pa, isto je i sa djecom.
A zašto kažem da ni jedno ni drugo ne zabranjuju? Pa, ispada da kod kuće ima nezdrave hrane (vrećica slatkiša koju su vam jučer poklonili za rođendan, čokoladu, dvije pločice sladoleda - koja je sada ljeto 🙂 -) najgore što možete učiniti je zabraniti im jesti, jer ćete pobuditi njihov interes i otežat ćete im regulaciju. Dakle, najbolje je da ih nemate, ili - barem - uvelike smanjite njihovo prisustvo ili ga ograničite na jedan dan u sedmici.
Miješanje ljubavi sa strahom: ne, ne ...
Ne čini se baš prikladnim, međutim to je ono što radite kad ih pokušate natjerati da "jedu u zamjenu za", kada prisiljavate i mislite da znate više od tijela vašeg djeteta. Pored izravno povezanih problema, Ispada da vaša djeca imaju emocije, a nekima je teško upravljati. Prejedanje je 'sigurnosni ventil', okrenite se i drogama godinama kasnije; Možda ne vidite vezu, možda i ne, ali želio sam izbaciti ovu ideju jer ponekad prisiljavanjem da jedu ono što im se ne jede ili kad to ne odgovara, možemo biti opasno aktivirajući ove mehanizme.
Dijete jedino zna kada ga ima dovoljno.
Evo izbora najpopularnijih fraza povezanih s hranom u španskim domovima:
- "Zar ne dovršite leću (promijenite slanutak za grah ili rižu)?"
- "Hajde, još malo i zaradit ćete desert (?)"
- "Ljutit ću se: u ovoj kući jedete ono što stavite na tanjur."
Ovo je jedno od najneiznenađujućih retoričkih pitanja koja sam ikad čuo: očito ako mali ostavi hranu, znači da je ne dovršava 😉.
Da vidimo, desert nije potreban, to je samo običaj, Pretvoriti u nagradu? to je loša ideja jer vas uhvati zamka: oni će od vas tražiti desert gdje god da se nalazite, a ako im u zamjenu za jelo date vrlo kaloričan desert (kolač, sladoled, ...) djeca bi se mogla ugojiti.
Drugi problem s ovom rečenicom: 'malo više' je VIŠE nego što to mogu vaša kćer ili sin, jer da sam želio sve, završio bih to. Zar ne znate nijednu odraslu osobu koja ima prekomjernu težinu jer su se u djetinjstvu navikli na prejedanje? Pa to!
Tako se odjednom čini pomalo okrutno prijetiti djetetu dosadom zbog ostavljanja tanjira čistim. Ljubav i osmijeh najbolji su pokretači dobrih porodičnih odnosa.
I da, oni su ti koji znaju kad im se napuni želudac. Ako se umiješate u to, izazvat ćete takvu distorziju da mogu nastaviti jesti dugi niz godina bez gladi, možete li zamisliti posljedice?
Djeca koja ne žele jesti, a ako ih ne prisilite, neće jesti?
Oni ne postoje, pogledajte ove dvije situacije koje se prilagođavaju stvarnosti ili kako je djeca žive:
Ne želim završiti tanjur.
Kao što sam već spomenuo, ne bi trebao predstavljati problem, sve dok ne zamijenite slanutak za sendvič s namazom od kakao kreme. Ako nisu gladni, ne bi trebali jesti, ako se osjećaju kao nešto drugo, otvorite frižider i uzmite bananu, komad hljeba.
I neće li biti loše ako im dopustite da odbiju? Iz slobode se rađaju mnoge dobre odluke: Ne biste trebali kuhati alternativna jela (ili barem tako mislim) osim ako postoje alergije, dijabetes ili drugi problemi, ali kada djeca odaberu, ona uvijek ne griješe.
Ne volim blitvu.
Odbijanje određene hrane naziva se neofobija (ako se radi o nepoznatoj ili gotovo nepoznatoj hrani), u principu to nije problem, jer se radi o tome da vaša djeca svakodnevno jedu proteine, ugljikohidrate, vitamine, minerale, hranu s vlaknima. Šta još daje blitva ako jedete salatu?
Rekao sam da ne postoji nešto što loše jede, iako ponekad postoji neka vrsta medicinskog problema koji uzrokuje nedostatak apetita, ali povezan je s drugim simptomima poput apatije, gubitka kilograma, znakovima dehidracije (jer niti jedete niti pijete vodu), poput suhe kože. Dakle, rješenje nije prisiljavanje, već odlazak pedijatru.
Kako natjerati svoju djecu da jedu?
Već smo rekli: zdrava hrana i uravnotežena prehrana (svakodnevno prisustvo svih hranljivih sastojaka). Još? možete i druge stvari:
- Ako imate vremena, možete potražiti prekrasne prezentacije za jela.
- Promijenite način kuhanja: mrkva sirova i začinjena umjesto kuhana, na žaru umjesto kuhana.
- Da vam pomažu u kupovini, planiranju, pripremi hrane ... Uključivanje motivira i uspostavlja veze s hranom.
- Strpljenje, strpljenje, strpljenje ... Oni nisu dužni prihvatiti ribu: neka vam niko ne uskrati mogućnost ponovnog pokušaja nekom drugom prilikom (da pokušate, a ne da ih prisiljavate).
- Neka vas ne savlada to što ne voli grah, jede li brokulu? Tada već jedete vitamine, uvjerite se da je najvažnije steći dobru bazu, a ne da prije 10. godine znate SVE svjetske okuse.
Pored ovih savjeta, Mogao bih dodati važnost jedenja pet obroka dnevno (da ne biste grickali) da ne gledate televiziju dok jedete, i da se toga sjećate voda je uvijek najbolje piće za sve.
Slike - Biblioteka Franklin Park, 5. majmun