Svi znamo osjećaj zdravlja, mira i blagostanja šta nas uzrokuje umjereno izlaganje suncu. Sad kad su dani duži i sunčaniji, a vrijeme se poboljšalo, svi želimo prošetati vani i ostaviti jakne i duge hlače u ormaru.
Svojstva sunca
Sunce je veličanstveni izvor energije. Sunčeva svjetlost izaziva u našem tijelu niz temeljnih procesa za naš život: pogoduje stvaranju vitamina D, (Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti, osnovni vitamin za apsorpciju kalcijuma, neophodan za normalno formiranje kostiju), jača i regulira imunološki sistem, doprinosi regulacija raspoloženja, pomaže u spavanju, poboljšava reumatske bolesti, pogoduje povećanoj proizvodnji određenih hormona ... A protuupalna snaga sunca dobro je poznata po nekim kožnim bolestima, poput psorijaze, ekcema, akni.... Sunce takođe djeluje antidepresivno i snažno stimulirajuće.
Ali sunce ima rizike
U našoj zemlji imamo sreće imaju veliki broj solarnih sati, što nas čini sretnima što možemo uživati u svim blagodatima, ali to ne možemo zaboraviti sunce ima rizike, osnovni je rak kože (izgled je usko povezan s izlaganjem suncu), najopasniji je melanom, čiji učestalost se smatra velikom u našoj zemlji, s vrlo važnim porastom, posebno od 90-ih, dijagnosticiranjem oko 3600 novih slučajeva godišnje.
Ovo povećanje izgleda da je povezano sa smanjenje ozonskog omotača, koji omogućava veći prolazak ultraljubičastog zračenja. Prije 20 godina osobi na plaži bilo je potrebno 6-8 sati izlaganja da bi se opekla, ali danas treba samo 1-2 sata.
Kako uravnotežujemo potrebu za suncem i potrebu da zaštitimo kožu od njegovih negativnih efekata?
Koža je najveći organ u našem tijelu i jedan od najvažnijih. Ima mnoštvo funkcija, kontrolira našu temperaturu, hidrataciju, intervenira u metabolizmu i ima imunološka odbrambena svojstva. I ne najmanje važno, djeluje kao posrednik u okolini koja nas okružuje, to je naša prva zaštitna barijera, onaj koji nas brani od višestrukih vanjskih agresija. Zbog toga je koža u dobrom stanju neophodna za našu dobrobit.
Zdrava koža sposobna je obraniti se od vanjskih agresija, kada koža dobije sunce, melanin kao prirodna odbrana, (kod svijetle kože se javlja u manjim količinama i neredovito), stvaraju se slobodni radikali, nastaju neka stanična oštećenja i smanjuje se sposobnost kože da se brani. Ako je izlaganje suncu prekomjerno ili / i bez zaštite, napokon se dogodi napad koji sama koža ne može popraviti i koji završava opekotinom.
Ali opeklina od sunca nije samo dosadna ozljeda koja na kraju zacjeljuje, naša koža ima "memoriju", to znači da se doza sunca koju uzimamo akumulira, Drugim riječima, agresije koje trpi naša koža nisu privremene, kada zacijele ostavljaju trajni trag na našoj koži, a još jedna nova agresija dodaje svoj učinak prethodnoj.
Da bi naša koža bila zdrava, prva stvar je zadržati pravilna prehrana i hidratacija. Također je važno koristiti hidratantne kreme koje sprečavaju isušivanje kože i gubitak čvrstoće i Kada smo izloženi suncu, neophodno je koristiti kreme sa zaštitnim faktorom.
Svi stručnjaci to smatraju zaštita od sunca mora biti individualna, to jest, morate procijeniti vrsta i boja kože, očiju i boje kose prije nego što preporuče zaštitnik i čini se da se svi stručnjaci slažu da ne preporučuju kreme s manje od 30 faktora zaštite od sunca i kod svijetle kože zaštita bi trebala biti veća.
Šta bi kreme za sunčanje morale ponuditi?
Krema za sunčanje je proizvod koji blokira sunčevo zračenje, smanjujući količinu zraka koji prodiru u našu kožu.
Važno je da krema za sunčanje bude kvalitetna, Šta da tražimo?:
- To sadrži hemijski filterique blokiraju UV zračenje.
- To sadrži fizički filteri, koji uspijevaju odbiti zračenje.
- Moći obuzdati UVA i UVB zrake, morate to jasno naznačiti na ambalaži.
- Faktor zaštite od sunca bi trebao biti 30 ili više. Ovaj faktor nam govori sposobnost sprečavanja opekotina izazvanih UVB zračenjem. Nijedan zaštitnik nas nije u stanju zaštititi 100% od zračenja ne postoje zaštitnici za "cijeli ekran".
Pravilno nanesite štitnik; tema na čekanju
Važno je imati na umu tu kremu za sunčanje traje 20 minuta da stupi na snagu, pa je važno da ga primijenimo prije izlaganja suncu. S druge strane njegov efekat traje samo dva sata, to jest, beskorisno je nanositi kremu i ne obnavljati je tijekom dana, svaka dva sata moramo se ponovo prijaviti zaštitnik, ali i ako izađemo iz vode ili se puno znojimo, jer voda može isprati kremu i ostavite nas nezaštićene.
Moramo nanesite odgovarajuću količinu kreme, primjena manje količine nego što je potrebno smanjuje njegovu zaštitnu sposobnost.
Važno je odabrati zaštitnik pogodniji za našu kožu, prepustite se savjetu stručnjaka.
Sunčanje da, ali uz garancije
Da biste uživali u svim blagodetima sunca i izbjegli njegove rizike, važno je poduzeti niz mjera predostrožnosti.
- Pokušajte se ne sunčati sati najvećeg intenziteta sunca (između 12 i 16 sati).
- SAD visoka fotozaštita, stariji od 30. Posmeđit ćete, a da se ne opečete.
- Prijavite se prikladne kreme za sunčanje i to na pravi način.
- Nosite odjeću koja štiti od sunca, kao što su odobrene majice, kape, kape i sunčane naočale
- Procure ne koristiti štavljenja štavljenja
- Čak i ako koristite adekvatnu fotoprotekciju i način nanošenja je tačan ne zloupotrebljavajte sate izlaganja suncu, s vremena na vrijeme potražite nijansu.
- Važno je to djeca mlađa od godinu dana se ne sunčaju, koža im je vrlo osjetljiva, lako sagorijevaju, a te opekline, osim što su vrlo ozbiljne, već smo vidjeli da ostavljaju trag na koži.
Kako sigurno doći do vitamina D
para dobiti sintetizirani vitamin D Djelovanjem sunca na kožu trebali bismo se svakodnevno sunčati bez zaštite, ali već znamo da izlaganje suncu bez zaštite predstavlja veliki rizik za pojavu karcinoma kože. Šta onda radimo? Velika dilema, naučna zajednica nije postignut konsenzus o. Postoje autori koji preporučite sunčanje na kraće periode i to u satima slabog intenziteta bez zaštitnika drugi autori ne žele ni čuti za sunčanje bez zaštitnika.
Možemo dobiti vitamin D na tri načina:
- Hrana: teško je dobiti pravu količinu. Neke su namirnice već obogaćene vitaminom D, poput mlijeka, maslaca ...
- Ned: Pristalice ovog načina dobivanja prave količine vitamina D kažu da je to dovoljno 20/30 minuta izlaganja suncu 3 puta nedeljnoAli naravno, bez kreme za sunčanje, sa samo faktorom 8 zaštite od sunca, sinteza vitamina D je blokirana i trebala bi biti u satima najvećeg intenziteta sunca.
- Vitaminski suplementi: Široko se koristi, posebno kod djece i svakodnevno kod više odraslih.
Ukratko; uživajte na suncu sigurno, s oprezom i uz dobru zaštitu od sunca, iako su njegove prednosti brojne, ali i rizici.