Imate li anksioznost i ekstremni umor tokom trudnoće? Istina je da je ovo vrijeme kada nas hormoni prenose s jednog mjesta na drugo. Ali ako tome dodamo brigu za zdravlje naše bebe, da sve prođe kako treba, onda nas anksioznost može izigrati.
Tačno je to taj osećaj opasnosti, da nešto nije u redu, brige imaćemo ga. Ono što moramo kontrolisati je da ne eskalira i ne dovodi do visokog stepena anksioznosti, kako za nas tako i za naše bebe. Hajde da vidimo kako to možemo izbjeći ili kako to poboljšati u trudnoći.
Kako se trudnica osjeća uz anksioznost?
Počinjete to primjećivati Zabrinutost ide dalje a sada je konstantna. Misli koje vam padaju uopće nisu pozitivne, već upravo suprotno. To je nešto što ne možete kontrolisati, ali takođe dodaje bol u stomaku ili osećaj čvorova u tome. Ponekad se tako čini tahikardija To je dio vašeg svakodnevnog života i jedva dišeš. Pa, sve ovo ima značenje: anksioznost. Nešto zbog čega se osjećamo loše jer nam, pored svih tih simptoma, ne dozvoljava da uživamo u ovoj fazi.
Kada počinju simptomi anksioznosti tokom trudnoće?
Kažu da je anksioznost češća kod novopečenih majki. Štaviše, takođe Obično je intenzivniji u poslednjem trimestru trudnoće. Zato što se bliži porođaj i to je jedan od najsretnijih trenutaka, ali i izaziva mnoge sumnje, mnogo straha i tada anksioznost izlazi na vidjelo. Iako je kod nekih žena koje su već imale epizode anksioznosti, uobičajeno je da je prisutna tokom čitavog perioda trudnoće u većoj ili manjoj meri.
Zašto se osećam slabo tokom trudnoće? Anksioznost i ekstremni umor
Kombinacija hormona uzrokuje da prolazimo kroz različite trenutke u periodu trudnoće. Umor može početi u prvom tromjesečju trudnoće, dajući nam pauzu u drugom da se vratimo tokom trećeg trimestra. Visok nivo progesterona učiniće da se osećamo pospanije nego ikad. Ali ima i više promjena, poput onih emocionalnih, koje povlače energiju i da, Anksioznost može uzrokovati da vaša snaga sve više slabi.
Kakve posljedice može imati trudnoća s puno anksioznosti?
Nije uvijek egzaktna nauka, ali istina je da se studije slažu da velika anksioznost tokom trudnoće može uzrokovati da beba ima nisku porođajnu težinu. Također povećava rizik od prijevremenih porođaja, jer što je nivo anksioznosti intenzivniji, to je veći rizik. Mogu biti povećavaju kongenitalne malformacije u fetusu i njihov neurorazvoj takođe može biti pogođen. U tom slučaju mogu se pojaviti budući problemi pažnje ili ponašanja. Dakle, ne škodi spriječiti ili boriti se od prve minute kako biste izbjegli svu ovu veliku štetu. Anksioznost i ekstremni umor mogu se odraziti na nas, ali u našim je rukama da to zaustavimo.
Kako ukloniti anksioznost tokom trudnoće?
Prva stvar je uvek da odete kod svog lekara, jer u nekim slučajevima on može da vam da neku vrstu leka koji je kompatibilan sa trudnoćom. Pogotovo u ekstremnijim slučajevima ili kod žena koje su već imale simptome anksioznosti tijekom života, u protivnom savjetujemo vam da se pridržavate sljedećih točaka:
- Vježbe disanja svaki dan. Pronađite miran trenutak, duboko udahnite, pokušavajući ostaviti svoj um praznim. Zatim pokušajte da zadržite dah nekoliko sekundi, koncentrišite se na sekunde, izbacite i vratite se ponovo.
- Malo vježbe, u okviru vaših mogućnosti, je i najbolji lijek. Svakodnevna šetnja će vam razbistriti um.
- Upoznajte prijatelje ili porodicu da razgovarate i otpusti sve što te brine.
- Kada vam padne negativna misao, pustite je da prođe, ne pridajte joj važnost, kao da nije vaša.
- Jedite uravnoteženu ishranu i pokušajte da se odmarate i spavate.