Kad žene doje svoju bebu, moraju biti vrlo oprezne oko hranjenja, jer ono što jedu prolazi gotovo bez da to shvate djetetu kroz majčino mlijeko. Zbog toga, kao što se događa u trudnoći, treba pažljivo paziti na prehranu trudnice ili dojilje i izbjegavati neke namirnice ili pića koja mogu biti štetna za razvoj bebe, pa čak i za njeno zdravlje.
Zbog svega ovoga, ako razmišljate o tome da dijete hranite dojenjem, trebali biste uzeti u obzir neka razmatranja i znati zašto bi to trebalo biti tako, a ne drugačije. Ispod možete otkriti sve što trebate znati o tome kako treba dojiti ženu.
Šta kaže nauka?
Svi znaju važnost dojenja za razvoj beba. Dojeće majke često dobijaju razne dobronamjerne savjete od okoline kako bi znale šta jesti, a šta ne jesti tokom perioda dojenja. Ali ono što je zaista važno je znati šta nauka kaže o tome.
Prehrambene preporuke za dojenje prilično su jednostavne, postoje samo neke manje promjene u odnosu na ljude koji se zdravo hrane, odnosno u preporučenoj prehrani za zdrave ljude. Razlika je u tome što se tijelo tokom trudnoće i dojenja priprema za trošenje dodatne energije, pa se moraju uspostaviti neke dodatne rezerve masti. Morate se hraniti zdravo i zdravo, ali imajući na umu da kalorije trebaju biti malo više od normalnih, ali ne i puno više.
Potrebe za energijom tokom dojenja
Općenito, žene koje doje mogu proizvesti oko 780 mililitara majčinog mlijeka dnevno i morat će potrošiti dodatnih 700 kalorija dnevno. Umjesto toga, dodatni dnevni unos u prehrani bit će samo 500 dodatnih kalorija, na temelju pretpostavke o masnim naslagama ženskog tijela koje se koriste za nadoknađivanje deficita i potrošnje energije.
Takođe, tijelo se također prilagođava uštedi energije tokom laktacije smanjenjem bazalne brzine metabolizma. Nivo proizvodnje i aktivnosti takođe opada nakon porođaja. Što se tiče prehrambenih preporuka, dodatne potrebe za hranom trebaju biti jednake povrću ili žitaricama, ali ne i dodatne kalorije zbog nezdrave prehrane. Na primjer, dodavanje dodatne porcije povrća na tanjur ili objedovanje na većoj zdjeli pirinča bilo bi više nego dovoljno. Možete, na primjer, dodati zdjelu supe ili kiflicu u svoj obrok, ali ne oboje, jer biste tada premašili preporučene kalorije.
Prehrambene potrebe dojilja
U svijetu prehrambene svijesti često pretpostavljamo da su vitaminski dodaci potrebni u ovo doba dojenja, ali začudo nisu potrebni. Zapravo postoje žene širom svijeta - čak i one koje su pothranjene - koje uspješno doje zbog zaliha hranjivih sastojaka bez potrebe za upotrebom bilo koje vrste vitaminskog kompleksa.
Iako naravno, uvijek mogu biti izuzeci. Ako zalihe hranjivih sastojaka nisu dovoljne za dobro dojenje, to će ovisiti o kvaliteti prehrane i debljanju. koje je žena imala tokom trudnoće. Takođe je neophodno shvatiti da postoje različite trudnoće i dojenje i da je svaka žena različita. Liječnik će biti taj koji će procijeniti prehrambene potrebe žene koja doji.
Šta treba da izbjegava žena koja doji
Tokom trudnoće žene bi trebale izbjegavati alkohol, ali dok doje, trebale bi biti oprezne i kod konzumiranja alkohola. Najbolji savjet za dojilje je da izbjegavaju alkohol što je više moguće. jer to nije sigurno, posebno tokom prvog mjeseca dojenja. Nakon što prođe prvi mjesec, predlaže se da pijete najviše dva napitka odjednom, a zatim pričekate dovoljno dugo prije nego što dojite bebu kako biste ostavili vremena da alkohol nestane iz krvotoka i majčinog mlijeka.
Vrijeme kada žena treba pričekati da alkohol (jedna čaša) nestane iz mlijeka i krvi ovisit će o težini majke (manja težina, manje vremena) i količini popijenog alkohola (više alkohola, duže). Idealno je pričekati dva i po sata na svakih 12 g konzumiranog alkohola (pivo, čaša vina, čaša likera ...). Vremena su približna, ali ako žena na primjer teži 60 kilograma i popije čašu vina, morat će pričekati dva i po sata, ako popije dvije čaše piva, morat će pričekati 5 sati itd.
Što se tiče ostalih pića, ako ste žedni, najbolje je piti vodu ... Jer to je jedino piće koje će vam utažiti žeđ. Mnoge majke žele piti kafu u borbi protiv neprospavanih noći, ali kofein je najbolje izbjegavati jer ulazi u majčino mlijeko, a novorođenčadi treba dugo da ga metabolišu.
Što se tiče hrane, začinjenu hranu ili hranu koja može sadržavati kofein, poput čokolade, najbolje je izbjegavati na početku bebinog života. Iako postoji malo dokaza koji potkrepljuju ove tvrdnje, uvijek će biti uputnije jesti zdravu hranu i uzeti u obzir bjelančevine, mliječne proizvode i drugu prikladnu hranu kako bi se mlijeko dobro napunilo hranjivim sastojcima. Ako sumnjate, nemojte dobro razmisliti i otiđite liječniku radi uputa o tome kakva bi trebala biti vaša prehrana u ovom važnom periodu za vašu bebu. Dakle, oboje ćete biti dobro siti!