Svi smo svjesni blagodati bavljenja sportom. Međutim, naša zemlja je i dalje među onima s najvećom stopom neaktivnog života, s rizicima koje to nosi kako za naše fizičko tako i za mentalno zdravlje.
Trenutni način života nema nikakve veze s onim od jučer, kada su djeca provodila slobodno vrijeme trčeći i igrajući se na ulici. Danas naša djeca satima sjede ispred televizora, tableta ili igraće konzole. Uz to, putovanja se rijetko obavljaju pješice, obično se krećemo automobilom ili gradskim prijevozom, pa ako fizička aktivnost nije prakticirana, tjelesna aktivnost je gotovo nikakva. Trenutni način života poziva na neaktivni način života, pa potrebno je motivisati djecu za kretanje. Stoga vam u današnjem postu želimo ostaviti nekoliko ideja kako potaknuti svoju djecu na tjelesne vježbe.
Kako motivisati svoju djecu da se bave sportom?
- Propovijedajte primjerom. Djeca, posebno ona najmlađa, uče od nas. Ako želite da vaša djeca vježbaju, počnite tako što ćete se sami baviti nekim sportom.
- Neka vaša djeca slobodno biraju sport kojim se žele baviti. Ako smatraju da je aktivnost njihov vlastiti izbor, bit će motiviraniji.
- Fizička aktivnost kao porodica. Nije potrebno da postanete elitni sportisti, niti da imate puno vremena. Bilo koje vrijeme je dobro vrijeme za kretanje. Za malo muzike i ples sa svojom djecom. Igrajte s njima stvari koje uključuju kretanje. Promijenite izlaske u tržni centar ili TV popodne za šetnju na selu, vožnju biciklom ili rolanje. Odvedite ih u prostore u kojima ima druge djece s kojom mogu trčati i igrati se. Mogućnosti su beskrajne.
- Neka bude zabavno. Ne činite aktivnost takmičenjem ili obavezom. Naučite svoju djecu vrijednostima kao što su sportski duh i poštovanje drugih.
- Ograničite vrijeme upotrebe. Nije potrebno u potpunosti zabraniti video igre ili televiziju, već uspostaviti raspored njihovog korištenja. Uvijek to radite na pozitivan način, ne možete se pretvarati da vaš sin želi izaći s vama da se bavi sportom kad ste mu upravo oduzeli omiljeni program. Naravno, ako želite da se vaša djeca otkače od ekrana, počnite tako što ćete to učiniti sami. Isključite svoj mobitel i izađite uživati sa svojom djecom.
- Ostavite auto kod kuće. Pokušajte hodati do mjesta kad god je to moguće. Ako supermarket, park ili škola nisu daleko, možete iskoristiti priliku za šetnju. Možete i iskoristiti školski putevi ako ih ima u vašem području.
- Dajte igračke koje pozivaju na kretanje. Bicikl, lopte, klizaljke, konopi za preskakanje, reketi. Ako je vaše dijete ljubitelj video igara, postoje mnogi, poput Wii-ja, koji su interaktivni i simuliraju sport, pa možete iskoristiti vrijeme na ekranu tako da se malo pomaknu u dane kada ne možete izaći.
- Ohrabrujte i podržavajte svoju djecu. Bez obzira sviđa li vam se sport koji su odabrali ili ne, trebali biste biti tamo u njihovom raduvanju zbog postignuća i pomaganju u prevladavanju poteškoća.
- Naučite ih prednostima fitnesa. Razgovarajte s njima o tome koliko su sportovi važni za njihovo zdravlje. Objasnite rizike od sedenja. Pitajte ih kako se osjećaju nakon neke fizičke aktivnosti, je li osjećaj dobro ili nije. Ako je dijete svjesno da mu sport koristi, bit će motiviranije da se njime bavi.
Ukratko, potrudite se da vaša djeca sport vide kao nešto zabavno što im takođe koristi. Zapamtite da Nije neophodno da se vaša djeca bave sportom, već da su zdrava i sretna. Nadam se da su ideje koje predlažem korisne za vas i ohrabruju vas da se pokrenete.
Sretan vikend!