Povrće je glavna namirnica to se mora uzeti u obzir u našoj svakodnevnoj prehrani. Za djecu je to osnovni dio za njihovo zdravo i skladno odrastanje brojni hranljive materije i niske su kalorije. Jedina mana je to što često ne znamo kako ih uvrstiti u svoj dnevni meni i ne znamo kako navesti djecu da jedu povrće.
Ne patite zbog toga što ne znate kako uvesti povrće u hranu, postoje različiti načini i trikovi kako učiniti da izgleda izvrsno. Možete ga kamuflirati ili skuhati drugačije kako ne bi izgledalo poput ružnog povrća ili čak malo okrenuti njegovu aromu.
Dijete kako bi moglo dovršiti svoj potpuni dnevni režim hranjenja, pojedite 5 porcija voća i povrća dnevno. No, postoje domaćinstva u kojima je ovu radnju donekle teško postići, jer se njihovi dijelovi mogu zakomplicirati po veličini. Ipak ne odustajte budući da neki obroci, iako se jedu u većoj količini, već zamjenjuju druge.
Kako mogu navesti svoje dijete da jede povrće?
Najbolji način za uvođenje povrća u prehranu djeteta je dok su još bebe. Krutine ovdje započinjemo kroz povrće i njegovo uvođenje u početku ne izgleda teško. Složena je stvar kada moraju okusiti komade ili ih jesti sirove.
Najbolje ih je ostaviti da biraju hranu koju žele, možda je to način na koji im je privlačno što ih mogu pojesti. Ako možete ići s njima na kupi i onda mu ga predstavi na stolu, sigurno im se mnogo više sviđa ideja da jedu na tanjirima.
Najbolji način uvođenja povrća je jedući ga u obliku pirea. Imamo odjeljak za pire pa možete pripremiti sjajna i zdrava jela: "zdravi recepti za pire za djecuTherecepti za pire za bebe od 6 meseci”. Ali od tada nećemo uvijek pripremati povrće na ovaj način moraju se jesti čvrsto. Hrana se mora žvakati za pravilno formiranje zuba.
Potražite atraktivne recepte i da su fokusirani na djecu, još je jedan način da ih upoznate s drugom hranom i da je mogu jesti miješajući ukuse. Imati "četiri jednostavna recepta sa povrćem”Kako bi ih vaša djeca uvela u svoju prehranu. Često koristite boje, to je vrlo privlačan način da ih privuče tanjir.
Imajte puno strpljenja Kako bi pojeli ovaj veliki izvor hranjivih tvari, nije u pitanju kuhanje velikih količina. Napravite male porcije i dopustite im da probaju, pa sljedeći put imate besplatno pismo za da mogu ponovo da skuvam to isto jelo.
Propovijedajte primjerom, djeca hvataju i upijaju sve što vide i roditelji su najbolja alternativa. Mnoga se djeca osjećaju važnima kada rade ili jedu iste stvari kao i starija djeca, a najbolje je vidjeti to što čuju koliko su dobra! Više ohrabrujemo ovom vrstom izraza tu tvrdnju s izrazima "koji su dobri za zdravlje" i važnost mogućnosti da ih pojedete.
Drugi način da ih unesete je dodajući ih svojim omiljenim jelima. Lazanje su jelo u koje možete ući, pizze sa sirom i povrćem bit će vrlo ukusne. Takođe se mogu uvesti u testenine i nećemo ih ostaviti po strani hamburgere. Možete napraviti nekoliko vege burgera s nenadmašnom aromom i kreacijom.
Većina djece voli kuhanje, ako je vaše dijete jedno od njih i dovoljno je staro da može uđite u kuhinju i pomozite u pripremi jela. Vole moći birati sastojke, dodirivati njihove teksture i uživati u jelu dok je kuhaju. Ovo je još jedan način uvođenja povrća, i ako su djeca uvijek učestvovala u tanjiru za jelo (s povrćem) uvijek bit će im mnogo lakše kasnije to pojesti.
Postoje mnogi načini i alternative koje smo vam pokazali, sve će ovisiti o karakteru djeteta i njegovom afinitetu prema hrani. Ono što možemo potvrditi je da insistiranje radi, bez postizanja pritiska i kazne, a ako je s naklonošću i poštovanjem, mnogo bolje. Neka učestvuju u pripremi jela, u otkupu povrća i pripremaju jela izuzetnih boja