Vježbanje s djecom kod kuće može biti vrlo složena misija, ali nije nemoguća. Ako vam se prohtije, imate najvažniji osvojeni dio. Budući da je motivacija bitna, tek tada ćete moći pronaći trenutak za sebe, da radite ono što volite ili da malo poradite na sebi. Vježbanje je jako važno, kako iznutra tako i izvana.
S druge strane, vježbanje kod kuće već je samo po sebi prednost jer s malo materijala možete posvetiti nekoliko minuta treningu čak i ako su djeca kod kuće. Ako vam treba inspiracija ili neki savjeti za pronalaženje vrijeme za vježbanje s djecom kod kuće, ne propustite sve što vam ostavljamo u nastavku.
Kako vježbati s djecom kod kuće
Možda je najlakše i najmanje promišljeno uključiti djecu u vježbe. Umjesto da pronađete način da ih zabavite dok vježbate, možete pronaći način da to učinite bavite se sportom svi zajedno. Na ovaj način svi ćete imati koristi od mnogih prednosti bavljenja sportom. Ovo su samo neki primjeri:
- Na ples: Dobra plesna sesija može biti zaista efikasna i savršena za zabavu djece. Možete koristiti bilo koju glazbu, ali ako iskoristite priliku i potražite sportsku sesiju pokretima na internetu, možete odraditi cijelu sesiju vježbe kod kuće. Da, traži nešto što je prikladno i za djecu.
- Trke s djecom: Trčanje je jedna od najzdravijih vježbi, iako s djecom može biti donekle komplicirano, ako to želite raditi na ulici. Ne morate imati veliki prostor za nekoliko minuta trčanja, samo morate pripremite mali krug i ponovite to s djecom duže.
- Joga za djecu: Joga ima veliki broj prednosti, između ostalog pomaže vam da smršate, poboljšate cirkulaciju, smanjite stres, anksioznost, disanje ili držanje. Također je vrlo korisno za djecu, pa se pripremite nekoliko joga videa za djecu i počnite vježbati ovu drevnu disciplinu s vašim mališanima.
Kako pronaći vremena za vježbe sami
Kao što ste vidjeli, možete vježbati kod kuće sa svojom djecom ako ih uključite u samu obuku. Iako će vam ponekad trebati vremena da se sami bavite sportom. U ovom slučaju, najbolje je nabaviti materijale za vježbanje u bilo koje vrijeme. Bicikl za vježbanje, steper, prostirka i neke elastične trake bit će dovoljno.
Izbjegavajte previše planiranje rasporeda vježbi, jer ako imate djecu kod kuće, najvjerojatnije ih nećete moći ispoštovati. To će dovesti do frustracije i napuštanja. Umjesto toga, postavite se da u svakom trenutku budete spremni. Ako se probudite 30 minuta prije djece, imat ćete savršeno vrijeme raditi kardio na steperu
Za vrijeme užine djeca će potrošiti najmanje 15 ili 20 minuta na užinu, što je savršeno vrijeme za ulaganje u sobni bicikl. Kad se tiho igraju kod kuće, boje slike, slažu zagonetke ili jednostavno razvijaju maštu, možete provedite nekoliko minuta radeći na snazi s bendovima elastična.
Meditirajte prije spavanja i vježbajte zahvalnost
A prije spavanja imat ćete najbolju priliku provesti nekoliko minuta u jogi ili vođenoj meditaciji. Osim što možete poboljšati svoje fizičko stanje, možete poboljšati raspoloženje i mnogo bolje spavati. Poenta je u tome tokom dana pružaju se mnoge mogućnosti Za vježbu. Za to morate biti predisponirani, jer se zbir tih malih trenutaka svaki dan pretvori u potpuni trening.
Uključite praksu zahvalnosti u svoju dnevnu rutinu vježbanja, jer je to najbolji način da se podsjetite na sve što imate. Ovo je nešto što se često zaboravlja ili zanemaruje, pa će vam zapisivanje svake noći omogućiti da se sjetite koliko imate. Ovo će vam biti najveća motivacija za vježbanje s djecom kod kuće., brinite o sebi i za njih.