Usred smo zime i s njom su došle prehlade, gripa i druge patologije povezane s ovim doba godine. Kašalj, sluz, groznica, faringitis, bronhitis i bezbroj "itisa" nastanjuju se u našim domovima, što je gotovo nemoguća misija da ih se riješimo. Pedijatrijske konsultacije su zasićene i majke i očevi se pitaju šta možemo učiniti da zaštitimo djecu od zimskih bolesti.
Na prvom mjestu, morate znati da prehlada nije izravni pokretač da se razbolimo, već dolazak nekih virusi koji pronalaze idealno okruženje za preživljavanje i širenje na niskim temperaturama. Naš je respiratorni sistem prekriven vrlo finim dlačicama, cilijama koje svojim pokretom zarobljavaju klice i izbacuju ih. Kada je hladno, ove cilije se prigrabe i njihova pokretljivost se smanji, tako da ne ispunjavaju efikasno svoju funkciju i mikroorganizmi pronalaze slobodan način za ulazak u naše tijelo. Uz to, zimi provodimo više vremena u zatvorenom, posebno djeci školskog uzrasta, što je pravo leglo virusa i bakterija.
No, iako je povremena prehlada praktički neizbježna, postoji niz savjeta koje možemo slijediti za poboljšanje imunološkog sustava i otežavaju one mikroorganizme koji vrebaju našu djecu.
Dojenje što je duže moguće
Kroz majčino mlijeko vaša beba prima mnoga antitijela koja vas pomažu u zaštiti i borbi protiv infekcija kao što su dijareja, prehlada, bronhitis, bronhiolitis, upala pluća, otitis, meningitis ili infekcije mokraćnog sustava. Dojene bebe manje obolijevaju, a kada se i razbole, obično je manje ozbiljno i dugotrajno.
Majčino mlijeko je pored hrane izvor zdravlja. Stoga, za poboljšanje obrane vaše bebe, ništa bolje od doji isključivo prvih šest mjeseci života i u kombinaciji s drugom hranom najmanje do dvije godine.
Zdrava i uravnotežena prehrana
Doprinosi zdrava i uravnotežena prehrana održavati imunološki sistem u optimalnom stanju, pa će vašoj djeci biti teže da se razbole, a ako se i jave, njihov će oporavak biti brži.
Preporučuje se jesti raznoliko, dajući prednost voću, povrću, cjelovitim žitaricama, mahunarkama i zdravim mastima kao što su maslinovo ulje ili one od ribe.
Konzumirajte sirova hrana, kada je to moguće, da zadrži sva svoja svojstva netaknutima. Kuvana hrana, po mogućnosti al na pari ili na žaru, izbjegavajući prženu hranu ili vrlo masna jela.
Zadržite jednu dobra hidratacija. Možda u ovom trenutku vaše dijete ne želi piti toliko vode, ali tekućinu koja mu je potrebna možete mu pružiti u obliku juha, variva, prirodnih sokova ili infuzija.
Povećati potrošnju probiotika (jogurti, kefir, sirevi, kiseli kupus, miso, neke morske alge i kiseli krastavci) budući da je uočeno da dobra mikrobiota u crijevima predstavlja obrambeni mehanizam protiv patogenih organizama.
Vežba
Tjelovježba pomaže održati naše tijelo u optimalnom stanju. Pomozite poboljšati respiratorni kapacitet, smanjuje stres i povećava obranu.
Nije potrebno da se vaša djeca prijave na bilo što ako im se ne sviđa, već se moraju igrati, trčati, voziti bicikl, klizati ili raditi bilo koju aktivnost koja zahtijeva kretanje i izbjegavajte voditi neaktivan život.
Održavajte dobru higijenu
"Neprijatelj" se vreba posvuda. Od drugih zaraženih ljudi, do različitih površina koje vaše dijete dodirne, a zatim stavljajući ruke na nos ili usta. Stoga je važno podučavati perite ruke često, posebno prije jela ili nakon odlaska u toalet. Na ovaj način ćete izbjeći mnoge infekcije.
Ali ne pretjerujte ni s čistoćom. Potrebno je da tijelo bude u kontaktu s nečistoćom kako bi imuni sistem ojačao i stvaranje antitela protiv različitih vrsta klica.
Zakloni ih kako treba
Hladnoća ne bi trebala biti prepreka za aktivnosti na otvorenom. U stvari, u nordijskim zemljama, gdje su temperature izuzetno niske, uobičajeno je djecu odvoditi s ulice od malih nogu. Na taj način favorizira se vaše tijelo prilagodi se niskim temperaturama.
Da biste zimi uživali na ulici, morate pravilno zagrijati svoje dijete, što nije sinonim za pokrivanje i izradu izgleda kao lutka od mišelina, jer znoj i vlaga također doprinose hladnoći. Kao opće pravilo često se kaže da moraju nositi jedan sloj više od nas, uzimajući u obzir jeste li u nosiljci za bebe, u kolicima ili šetate, jer će vaše tijelo generirati više ili manje topline ovisno o okolnostima.
Moramo uzeti u obzir i gdje ćemo biti, ako je sunčano, vjetrovito, je li sjenovito mjesto, ako će biti izloženo naglim promjenama temperature ili ako bude kiše ili snijega. U svakom slučaju, osnovni zimski komplet bio bi šal, rukavice, kapa i jakna igrajte se sa različitom odjećom, ovisno o okolnostima i potrebama vašeg djeteta.
Udahnite čisti zrak
Važno je svakodnevno ventilirajte kuću i izbjegavajte pušenje na mjestima koja dijelimo s djecomiako nisu prisutni u to vrijeme.
Zagađenje favorizira pojavu respiratornih bolesti, pa ako nije moguće da živite na mjestu bez zagađenja, trebali biste barem izvesti svoje dijete što duže do mjesta gdje možete udisati svjež zrak.
Sreća, igra i dovoljan odmor
Neka vaša djeca imaju slobodnog vremena, ne preopterećujte ih aktivnostima. Igra je ključna za ispravan fizički i emocionalni razvoj. Pokušajte izbjeći stresne situacije i porodične probleme. Ne kažem da moraju živjeti u krevetu od ruža, ali djeca zaslužuju da žive sretno i mirno, bez brige i osjećaja sigurnosti. Djeca koja žive pod stresom ili čekaju mnoge stvari obično postaju bolesnija.
Jednako je važno promovirati adekvatan odmor. Spavajte što je potrebno vašem tijelu, u pratnji ako vam je potrebno ili sami ako želite. Nije važno spavaju li u jednom potezu ili u malim drijemanjima, važno je da se mogu mirno odmoriti, bez straha i brige. Takođe bi se preporučilo da imaju vremena odmora kada vaše tijelo to zatraži ili da bi mogli malo odrijemati nakon jela ako su pospani.
U konačnici, ključ za sprečavanje vaše djece da se razbole ili barem to rade više je nositi zdrav život i fizički i emocionalno. Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da se riješite virusa i zimu učinite podnošljivijom.