Svaka trudnoća je drugačija i samo trudnica zna može li vježbati ili ne, iako je liječnik taj koji u konačnici može savjetovati ili obeshrabriti trudnicu da vježba ili ne. U mnogim prilikama tokom U prvom tromjesečju trudnoće, žena se može osjećati veoma umorno, mučnina, povraćati i biti u lošem tijelu veći dio dana.
Ako se trudnica fizički ne osjeća dobro, vjerovatno je da neće osjećati da ostane aktivna tokom trudnoće, ali kada simptomi prestanu važno je da postane svjesna važnosti da ostane aktivna tokom trudnoće i da pritom ima dobre fizičke aktivnosti. zdravlje i emocionalno.
Sjedilački način života u trudnoći samo će vam pogoršati stanje, otežati, imati bolove u nogama i leđima, usporiti cirkulaciju krvi, pa čak i uzrokovati da se previše ugojite. S druge strane, ako ostanete aktivni, moći ćete se osjećati mnogo bolje, imat ćete manje bolova, bolovi u leđima će prestati, bolje ćete spavati, osjećat ćete se mnogo bolje emocionalno i sa snažnijim tijelom... Takođe ćete imati veće samopoštovanje.
Ako vam ponestaje ideja da ostanete aktivni, uzmite u obzir sljedeće ideje (ali ne zaboravite da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije bilo kakve umjerene vježbe kako biste znali možete li to zaista učiniti bezbedno):
- Idite u šetnju svaki dan u trajanju od najmanje 30 minuta
- Idite na bazen da plivate
- Joga, pilates, fitnes za trudnice itd.
Idealno je da vježbu prilagodite svom svakodnevnom životu, a ako ne možete izaći ili raditi navedenu vježbu, možete to raditi od kuće: uz video zapise o vježbama za trudnice, uradite konus u bilo koje doba dana, penjanje i spuštanje stepenicama u vašoj kući itd. Ti biraš!