Šta je pažnja?
Pažljivost je zapadnjačka tehnika čiji je glavni cilj povezati se s našim tijelom, kako bismo postali svjesni šta su naše emocije i osjećaji u svakom trenutku.
Pažljivost posvetite punu pažnju sadašnjem trenutku bez obzira na procjene vrijednosti. Pokušajte biti u potpunosti svjesni onoga što radimo i osjećamo u svakom trenutku otvorenog uma.
Pored grupe tehnika disanja, opuštanja i meditacije, pažljivost je stil života koji u naš život unosi fizičku i mentalnu smirenost.
Redovno vježbajte pažljivost donosi višestruke koristi za zdravlje odraslih i djece. Njegove tehnike i vježbe doprinijeti za ublažavaju nivo stresa i anksioznosti iz dana u dan.
Da li je pažnja djelotvorna za djecu?
Naravno da. Nažalost u našem društvu sve je užurbano i stresno, i, sve imamo frenetičan tempo koji nije koristan za naše zdravlje. Djeca su također uronjena u ovu spiralu trčanja cijeli dan bez vremena da se zaustavite na trenutak da biste se osjećali i / ili opustili.
Glavni cilj pažnje djece je podstaknite znatiželju prema svijetu oko sebe i naučite upravljati i pozitivnim i negativnim emocijama. Zahvaljujući pažnji, djeco sazrijevaju i rastu zdravije i mnogo manje pod stresom.
Praksa pažljivosti ili „pune pažnje“ daje vrlo dobre rezultate kod djece od 3 godine jer su u ovoj dobi djeca posebno prijemčiv za tjelesne senzacije.
Prednosti pažljivosti za djecu
Prednosti pažljivosti za djecu su mnogo, toliko mnogo neke škole su to već počele uvoditi u svoje učionice.
Praksa pažljivosti na redovnoj osnovi:
- Poboljšajte samospoznaja y el samokontrola
- Nauči regulišu i izražavaju emocije
- Poboljšava nivo pažnju, koncentracija y memorije
- Smanjite impulsivno ponašanje
- Improve the komunikacija I to aktivno slušanje
- Ohrabruje emocionalna inteligencija
- Poboljšava socijalnih vještina
- Smanjuje nivo stres y anksioznost
- Improve the kapacitet introspekcije
Prakticiranje pažljivosti kao porodica
Prakticirajte pažljivost kao porodica to je način da podijelite sa svojom djecom kvalitetno vrijeme i zabavu. Treba ti samo malo praksa, strpljenje i ustrajnost da vam ova praksa postane navika.
Mnogo je vježbi koje možete vježbati sa svojom djecom. Najpoznatija su:„Ugao smirenja“, „Igra tišine“, „Mi smo astronauti“, „Pažnja, šta zvuči?“, „Žablja vježba“ itd.
Ako ste zainteresirani za učenje o ovim i drugim jednostavnim i zabavnim vježbama pažljivosti za djecu, preporučujem vam čitanje "Mirne i pažljive poput žabe" autorke Eline Snel (Uvodnik Kairós).