planiranje porodice To je fundamentalni dio modernog života. Sve više žena i muškaraca odlučuje da svjesno zakaže trenutak kada će postati roditelji. Odabir vremena za začeće nije nešto što treba uzeti olako, jer postoji mnogo faktora koje treba uzeti u obzir, kao što su zdravlje, godine i odgovarajuće vrijeme u menstrualnom ciklusu. U ovom članku ćemo se pozabaviti svime o čemu treba voditi računa pri planiranju trudnoće i brizi prije, za vrijeme i nakon začeća.
Menstrualni ciklus i ovulacija
Menstrualni ciklus je prvi aspekt koji treba uzeti u obzir kada pokušavate da zatrudnite na planiran način. Ženski ciklus se ponavlja otprilike svakih 28 dana, iako može varirati između 21 i 35 dana. Ciklus ima nekoliko faza, ali je najvažnija za začeće ovulacija.
Ovulacija se događa kada se zrela jajna stanica oslobodi iz jednog od jajnika i putuje do jajovoda. To se obično dešava sredinom menstrualnog ciklusa i to je vrijeme kada je žena najplodnija. Obično se javlja 14 dana prije početka menstruacije. Poznavanje ovog trenutka je neophodno za povećanje šansi za trudnoću.
Jednostavan i besplatan način za identifikaciju ovulacije je mjerenje krvnog pritiska. bazalna temperatura. Tokom ovulacije, nivoi progesterona se povećavaju, što uzrokuje blagi porast tjelesne temperature. Ovo se može izmjeriti kod kuće bazalnim termometrom, koji omogućava praćenje porasta između 0,2ºC i 0,5ºC. Vođenje dnevnog dnevnika pomoći će vam da shvatite svoje plodne dane.
Moderne metode za otkrivanje ovulacije
Za one ljude koji žele precizniji način da znaju kada ovuliraju, postoje testovi za ovulaciju koji mjere povećanje hormona LH (luteinizirajućeg hormona). Ovaj hormon dostiže svoj vrhunac 36 sati prije ovulacije, što označava tačan trenutak kada postoji najveća šansa za postizanje trudnoće.
Ove testove je lako pronaći u apotekama i koriste se uz uzorak urina, slično testu za trudnoću. Test će vam reći kada je LH hormon najviši, što označava najbolje vrijeme za pokušaj začeća.
Šta treba uzeti u obzir kada planirate da postanete roditelji?
Odabir pravog vremena da postanete roditelji uključuje mnogo više od jednostavnog određivanja tačnog vremena ovulacije. U nastavku ćemo ispitati neke od najvažnijih elemenata prilikom donošenja ove odluke.
Sa medicinske tačke gledišta, iako je žensko tijelo na vrhuncu plodnosti oko 25. godine, mnoge žene danas dugo čekaju prije nego što odluče da postanu majke. I iako se ne može reći da postoji savršena starost, konsultacije pre začeća Od vitalnog je značaja odrediti najbolje uslove za zdravu trudnoću.
Konsultacije prije začeća: Priprema za roditelje
La konsultacije pre začeća To je medicinski pregled koji ima za cilj pripremu tijela za trudnoću i minimiziranje rizika kako za majku tako i za buduću bebu. Ovaj upit uključuje:
- Analiza od polno prenosive bolesti i potreba za vakcinacijom kao što su rubeola ili humani papilom (HPV).
- Temeljna kontrola za prethodne bolesti kao što su toksoplazmoza i druge infekcije koje bi mogle utjecati na razvoj bebe.
- Pregled na porodična pozadina identificirati moguće genetske rizike i omogućiti sigurnu trudnoću.
Ovaj pregled pomaže u smanjenju rizika od komplikacija za majku i bebu i stvara plan za zdravu trudnoću.
Faktori rizika koje treba uzeti u obzir
Postoje faktori koji mogu uticati na uspjeh trudnoće i preporučuje se da se oni tretiraju prije pretrage. Neki od najvažnijih su:
- Tjelesna težina: Održavanje zdrave težine ključno je za uspjeh trudnoće.
- Životne navike: Smanjenje konzumacije alkohola, duvana i droga je neophodno, jer ove supstance mogu uticati na zdravlje bebe od trenutka začeća.
- Porodične istorije genetskih problema ili hroničnih bolesti.
Ishrana i njen uticaj na trudnoću Oni takođe igraju ključnu ulogu. Uravnotežena ishrana, bogata nutrijentima kao što su gvožđe i kalcijum, neophodna je za razvoj fetusa i opšte zdravlje majke.
Važnost ishrane tokom trudnoće
Tokom trudnoće, ishrana majke ne utiče samo na njeno blagostanje, već i na zdravlje bebe. Pravilna prehrana može spriječiti komplikacije, osigurati dobar razvoj fetusa i poboljšati zdravlje majke. Da biste se pridržavali uravnotežene prehrane tokom trudnoće, neophodno je uključiti:
- Proteini: neophodni za razvoj tkiva i organa bebe.
- Ugljeni hidrati: obezbeđuju neophodnu energiju i majci i detetu.
- Zdrave masti: doprinose razvoju bebinog mozga.
- Vitamini i minerali: posebno gvožđe, kalcijum i folna kiselina.
Folna kiselina je posebno važna tokom prvih nedelja trudnoće jer pomaže u sprečavanju defekata u bebinoj neuralnoj cevi.
Savjeti za brigu o zdravlju prije trudnoće
Osim dobre ishrane, postoje i druge važne tačke koje treba imati na umu prije nego što pokušate zatrudnjeti:
- Prestanite pušiti i smanjite konzumaciju alkohola.
- Održavajte zdravu težinu.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom o lijekovima koje uzimate.
- Vakcinirajte se kako biste spriječili bolesti koje mogu utjecati na razvoj bebe, kao što je rubeola.
Dobro zdravlje prije trudnoće ključno je za osiguranje da će i majka i beba imati optimalan razvoj tokom trudnoće.
Težina i njen uticaj na trudnoću
Kada govorimo o planiranju porodice, težina majke je presudan faktor. Održavanje adekvatne težine je bitno, jer i vrlo niska i vrlo visoka težina mogu imati negativne posljedice za majku i bebu tokom trudnoće. Prekomjerna težina može povećati rizik od gestacijski dijabetes, hipertenzija i druge komplikacije. S druge strane, težina ispod idealne može dovesti do prijevremenog porođaja ili beba s malom porođajnom težinom.
Važno je raditi s nutricionistom ili doktorom kako biste utvrdili jesu li trenutne prehrambene navike prikladne ili trebate napraviti neke promjene kako biste postigli zdravu težinu prije nego što pokušate zatrudnjeti.
Uživajte u dobrom zdravlju prije nego što tražite trudnoću To je jednako važno kao i održavanje tokom devet mjeseci trudnoće. Mnoge buduće majke se fokusiraju samo na ono što treba da urade kada počne trudnoća, ali početak u najboljem mogućem zdravlju će olakšati proces začeća i trudnoću bezbednijom i za majku i za dete.
Planiranje kada ćete imati djecu odluka je koja ovisi o mnogim faktorima, fizičkim i emocionalnim. Poznavanje najboljeg vremena u menstrualnom ciklusu za začeće, konzultacije prije začeća i pridržavanje uravnotežene prehrane su neki od najvažnijih aspekata koje treba uzeti u obzir.