Poremećaji spavanja: naučite o 'vampiranju' kod tinejdžera

vamping

Proći će oko nekoliko dana, direktor Klinike za poremećaje spavanja Nacionalnog univerziteta u Meksiku upozorio je da je glavni uzrok sindroma nedovoljnog spavanja prekomjerna izloženost elektroničkim uređajima. Ovaj se sindrom sastoji od poremećaja spavanja koji otežavaju pravilno prisustvo različitim dnevnim aktivnostima kao što su studije, sport itd. i to bi se moglo podudarati s fenomenom "vampiranja".

Česta je pojava novih ponašanja koja se odnose na upotrebu tehnologije; obično se označavaju ako su štetni za ljude. U svakom slučaju, upotreba različitih uređaja s povezivanjem stalni je uzrok rasprava u stotinama porodica širom svijeta; Roditeljima je teško pronaći točku ravnoteže i prenijeti potrebu za poštivanjem pravila.

Ovakvo ponašanje noćne izloženosti ekranima poznato je kao „vampirstvo“, a pretpostavljam da će ime stavljeno utjecati na to da vampiri (ili barem šišmiši koji su nadahnuli ta legendarna bića) vole noć, zapravo žive u njoj. Pa, danas postoji tendencija kod tinejdžera ostanite povezani noću.

I ne, ne trebamo biti skandalizirani jer su odrasli prvi koji satima mogu provesti na sofi ispred televizora (i radnim danima), a iz iskustva znamo koliko je primamljiva tišina noći. Stoga, ako smo bili mlađi (i uglavnom ljeti), napuštali smo domove - sa ili bez dozvole roditelja - da bismo se sastali sa svojim vršnjacima; danas se noć doživljava kao nova prilika za vezu, samo onu označenu izolacijom koja označava zidove prostorije.

Zbunjuje li vas noć?

Na prvom mjestu treba napomenuti da se slivanje promjena u hormonima povezanim sa spavanjem (melanin, kortizol) i drugi, uzrokuje promjena ciklusa buđenja tokom adolescencije. To će reći da nakon određenog doba, san se ne miri u isto vrijemeU stvari, vrijeme za spavanje moglo bi se odgoditi do skoro 20 godina, kada već postanemo biološki odrasli.

Da shvatimo ovo: ritmovi tokom adolescencije razlikuju se od onih koji obilježavaju san malog djeteta ili odrasle osobe. To to objašnjava tinejdžeru je bolje da noću ostane budan (pitanje hormona, rekli bismo), problem dolazi kada moraju ući u institut u 8 sljedeći dan

Ali to je jedno, a drugo je da dijete mlađe od 13 ili 14 godina smije biti u svojoj sobi s uređajem povezanim na Internet ... u jedan ujutro. Kako god, Pogledajmo razloge koji oni mogu imati, da bi ih (možda) razumio:

  • Noću mogu dobiti malo više privatnosti, a na kraju roditelji ne žele toliko da ih ometaju jer su ili jako umorni ili spavaju.
  • Raspored predavanja, a ponekad i vannastavne ili sportske aktivnosti, dodao je vrijeme koje dječaci i djevojčice moraju posvetiti učenju ili završetku zadataka ... kompliciraju zadatak održavanja kontakta s drugim mladim ljudima poput njih.
  • U svakom slučaju, porodice treba pregledati navike povezane s tehnologijom, jer svi moramo spavati, bez obzira kada zaspimo. Od odmora od minimalnih sati, uočit će se prilično vjerovatno u akademskim uspjesimaBudući da kada tijelo ne pokriva svoje najosnovnije potrebe, to nije za 'umjetne' ciljeve (koliko god nam se važan trening činio, puno je važnije da tijelo ostane u kondiciji).

    Spavaj malo i šta još?

    Za maloljetnicu u ranoj / srednjoj adolescenciji (do 15 ili 16 godina) to bi predstavljalo rizik izložite se internetu bez minimalnog nadzora, i sada nije vrijeme za detalje o svakom neprimjerenom ponašanju ili kontaktu koji se dogodi uslijed zlouporabe. Činjenica je da vam nekoliko sati ispred kako biste bili povezani, a da vas niko ne ometa, može biti vrlo zabavno, ali olakšava intenzivno izlaganje (na primjer) cyber bullyingu.

    Spavanje i prolazak kroz sve faze spavanja neophodno je da bi se dobro razvio, regulirao metabolizam, čak i da bi imao pozitivno stanje duha; nužni su razlozi da ih nateraju na spavanje minimalno prihvatljivih sati. Hoćete li mi reći, što je sa strankama? Mislim da bismo u ovom slučaju to trebali smatrati iznimkom, ali pravilo bi trebalo uključivati ​​utvrđene navike.

    Rješenja?

    Pada mi na pamet kad razgovaramo o tome tinejdžeri, njima je potrebna sloboda, možda ako možete postići male ciljeve u tom pogledu tokom dana, ne trebate krasti sate sna. Za četrnaestogodišnjaka, bez obzira koliko nam je sin, ne možemo ga programirati do posljednjeg trenutka njegovog svakodnevnog života, niti bismo ga trebali progoniti kako bi nam rekao kako je prošlo, i nećemo se uplašiti promjena u navikama zbog kojih je naš dječačić neko ko je spreman uklopiti se u vršnjačku skupinu ili čak potpuno otkriti svoju seksualnost.


    Ali nema potpune slobode ako živite u grupi, tako da kod kuće moraju postojati minimalni standardi, pogotovo ako sugeriranje ograničenja neće utjecati na njihov razvoj kao ljudi. Dakle, nema druge nego regulirati upotrebu uređaja, kaže: 'Bolja je prevencija nego liječiti'; I u ovoj temi moram vam reći da je već opisano nekoliko slučajeva oštećenja školskog učinka zbog provođenja dijela noći na mreži.

    Konačno: čak i ako se čini staromodno, nemojte prestati predlagati čitanje (kako bi se opustili prije spavanja) i pozovite ih da svakodnevno održavaju odgovarajući ritam fizičke aktivnosti, čak i ako ne treniraju regulirane sportove.


    Ostavite komentar

    Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

    *

    *

    1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
    2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
    3. Legitimacija: Vaš pristanak
    4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
    5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
    6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.