Kompletan vodič za hranjenje dojenčadi za djecu od 1 do 6 godina

  • Postupno uvodite teksture i čvrstu hranu od prve godine.
  • Slijedite smjernice za uravnoteženu prehranu bogatu proteinima, povrćem i mliječnim proizvodima.
  • Promovirajte dobre prehrambene navike i fizičku aktivnost od djetinjstva.
zdrava hrana za decu

Čestitamo! Vaša beba je prošla ključnu fazu na putovanju hranjenje. Od prve godine života do 6. godine života važno je obratiti pažnju na svaku potrebu nutritional i na promjene u vašoj ishrani. U ovom članku ćemo vas voditi korak po korak kako biste osigurali a pravilnu ishranu što podstiče njihov zdrav razvoj.

Progresivni prelazak na čvrstu hranu

Od trenutka kada vaša beba napuni godinu dana počinje uvođenje hrane gušće teksture. Zamijenite mikser viljuškom i zgnječite hranu, dopuštajući joj da polako počne da prihvaća veće komade. Između 18 i 24 mjeseca, cilj je da dijete može jesti jednostavno isjeckanu hranu, iako imajte na umu da svako malo Ima svoj tempo učenja. The strpljenje to je ključno.

U ovom uzrastu počinje i uključivanje novih esencijalnih namirnica, kao npr Kravlje mlijeko. Međutim, važno je da ga uvedete tek nakon 12 mjeseci, pazeći da bude punomasno mlijeko, a ne dopunjeno nogomet. Preporuka je održavati unos od 500-700 ml dnevno, izbjegavajući zamjenu drugom potrebnom hranom.

Uvođenje mliječnih i proteinskih namirnica

Zdravi smutiji za decu

Tokom ovog perioda, ishrana vašeg djeteta može uključivati prirodni jogurti, Queso fresco i ostali mlečni derivati. Mliječni proizvodi su neophodan izvor nogomet y vitamin D, neophodan za razvoj jakih kostiju.

Pored toga mahunarke Važan su dio ishrane djece. Mogu se ponuditi u obliku pirea od 18 mjeseci i cijele od 2 godine. Počnite sa leća y slanutak, koji se lako prihvataju.

Ključevi za promoviranje dobrih prehrambenih navika

Uspostavljanje zdravih navika u djetinjstvu je investicija za cijeli život. Evo nekoliko savjeta kako to postići:

  • Posedite svoje dete za sto sa porodicom kako bi moglo da posmatra i nauči dobre navike.
  • Izbjegavajte ometanja tokom obroka, poput televizije ili elektronskih uređaja.
  • Uvodite jednu po jednu raznovrsnu hranu, omogućavajući djetetu da istražuje nove okuse.
  • Izbjegavajte korištenje hrane kao nagrade ili kazne za model ponašanja.
Šta jedu bebe od 18 meseci?

Sedmični jelovnici za djecu stariju od 3 godine

Za djecu koja su već završila postepeno uvođenje namirnica, bitno je ponuditi ih uravnoteženi meniji i raznolik. Evo nekoliko ideja:

  • Doručak: Čaša punomasnog mlijeka sa tostom od punog pšenice i komadom voća.
  • Ručak: Porcija nemasnog mesa sa smeđim pirinčem i povrćem kuvanim na pari.
  • Međuobrok: Prirodni jogurt sa komadićima svježeg voća.
  • Cijena: Pečena riba sa pire krompirom i laganom salatom.

Otkrijte više zdravih recepata i savjeta u našem članku o alternative za prevenciju gojaznosti kod dece.

Aspekti koje treba uzeti u obzir za uravnoteženu ishranu

Prema mišljenju stručnjaka za ishranu, zdrava ishrana dece treba da uključuje:

  • Između 50-55% od ugljeni hidrati (po mogućnosti integralni).
  • 10-15% proteini visoka kvaliteta.
  • 30-35% zdrave masti, poput mononezasićenih prisutnih u maslinovom ulju.

Nadalje, važno je obratiti pažnju na uvođenje potencijalno alergene hrane, kao što su jaja i orasi, slijedeći upute pedijatra.

Prednosti vježbanja i pravilne hidratacije

Zdravi smutiji za decu

Uravnoteženu prehranu treba upotpuniti redovna fizička aktivnost i a adekvatnu hidrataciju. Djeca moraju često piti vodu i povremeno mogu uživati ​​u prirodnim domaćim smutijima, izbjegavajući slatke napitke.

Kako vaše dijete raste, obavezno pratite njegov cjelokupni razvoj i konsultujte se sa svojim pedijatrom u slučaju bilo kakvih zabrinutosti kako biste bili sigurni da će rasti zdravo i snažno.


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

      Adriana Escobar rekao je

    Bilo bi mi drago ako biste mogli preporučiti kompletan meni koji sadrži doručak, ručak, užinu i večeru za moje dijete od 6 godina, bila bih veoma zahvalna.