Nedostatak kontrole impulsa je korijen mnogih problema u ponašanju. Bez odgovarajuće intervencije, impulsivno se ponašanje s vremenom pogoršava. Na primjer, impulzivni šestogodišnjaci mogu se udariti kad im ne uspije, dok tinejdžer može dijeliti neprikladan sadržaj na internetu bez razmišljanja o posljedicama. Iz tog razloga, pomaganje djeci da kontroliraju svoje impulse prioritetan je zadatak za roditelje.
Dobra vijest je da sa starenjem mogu naučiti nove vještine kako bi poboljšali kontrolu impulsa. I što više samokontrole stječu, manja je vjerovatnoća da će učiniti ili reći nešto što bi moglo naštetiti drugima ili njima samima. Šta više, ove vještine će vam biti korisne tokom cijelog života.
Načini da se djeci pomogne u kontroli impulsa
Vidit ćemo neke strategije za pomoć djeci da kontrolišete svoje impulse.
Naučite svoje dijete da označava svoja osjećanja
Djeca koja ne razumiju svoje emocije češće će biti impulzivna. Dijete koje ne može reći da je ljuto, izražava tu emociju agresivno. Ili dijete koje ne može verbalizirati da je tužno, njegova će reakcija biti da se baci na zemlju da plače i vrišti. Stoga je cilj naučiti ga da prepozna svoja osjećanja kako bi ih mogao izraziti verbalno, a ne nesrazmjernim postupcima.
Razgovarajte sa svojom djecom o tome osnovne emocije poput ljutnje, tuge ili straha. Pokažite im razlike između jednog ili drugog. Možete im pomoći da razumiju knjige ili filmove. Najvažnije je da znaju da je u redu biti ljut, ali ne udarati stvari ili ljude. I taj osjećaj tuge ili strah su normalne emocije. Kad budu mogli imenovati svoje emocije, manja je vjerojatnost da će ih zanijeti njihovi impulsi.
Zamolite djecu da ponove upute kako bi im pomogla u kontroli impulsa.
Djeca se često ponašaju impulsivno jer ne slušaju ono što se od njih traži. Oni će se vjerovatno baciti na posao prije nego što završite sa traženjem od njih šta želite, a da ni sami ne znate šta želite da urade. Natjerajte ih da ponove ono što ste im rekli, to je način da se uvjerite da ste obraćali pažnju. Kad budu mogli ponoviti ono što ste im rekli, mogu pristupiti poslu.
Jasno je da ako ne mogu ponoviti ono što ste od njih tražili, mala je vjerovatnoća da će to uspjeti izvršiti. Učinit će nešto drugo. Stoga, ako se uvjerite da su vas poslušali, natjerat ćete ih da na trenutak zastanu da obrate pažnju. Zaustavljanje i slušanje važno je u kontroli vaših impulsa.
Naučite ih rješavati probleme
Potičite vještine rješavanja problema jedna je od najefikasnijih tehnika za kontrolu impulsa. Učenje djece da se problem može riješiti na različite načine pokazuje im koliko je važno procijeniti različite mogućnosti prije djelovanja. Zato predstavljajte svojoj djeci problem i potaknite ih da smisle najmanje pet mogućih načina za njegovo rješavanje. Nakon što identificiraju rješenja, pomozite im da smisle najefikasnije rješenje i provedu ga u djelo.
Uz praksu, naviknut će se na razmišljanje prije nego što djeluju i to će obuzdati njihovu impulzivnost. Pokretanjem ove strategije kao igre, ući će u naviku razmišljanja o situacijama prije nego što se s njima suoče. Ova vještina će se nesumnjivo pokazati izuzetno korisnom za vašu budućnost, kako u akademskom tako i u profesionalnom smislu.
Naučite djecu vještinama upravljanja bijesom
Niska tolerancija na frustracije može dovesti do izliva impulsivnosti. Podučavanje strategija za usmjeravanje ove frustracije može im pomoći da se nose sa svojim emocijama na zdraviji način. Jednostavne tehnike poput dubokog disanja ili hodanja po kući mogu vam pomoći da sagorite energiju i opustite se. Meditacija i fizičke vježbe su takođe dobra oruđa za djecu sa problemima upravljanja bijesom.
Možete ih pitati i koje stvari ili aktivnosti čine da se osjećaju smireno, a od njihovih odgovora stvoriti „komplet za smirenje“. Ovo je svojevrsni ormarić s lijekovima u koji morate otići kada se osjećate kao da ne možete kontrolirati svoj bijes. Cilj im je da se opuste sa sadržajem tog kompleta za hitne slučajeve, ali idealno je naučiti ih da se opuste prije nego što upadnu u nevolju zbog nedostatka samokontrole.
Najvažnija stvar je komunikacija i razumijevanje
Normalno je da mala djeca budu fizički impulsivna, to je deo njihove prirode. Udaranje stvari, skakanje na krevet ili trčanje i urlanje po trgovini su uobičajeni problemi u kontroli impulsa. U adolescenciji je većina djece već uspjela kontrolirati svoje impulse, ali i dalje mogu biti verbalno impulsivna. To će im donijeti više od jednog problema tokom studija ili posla.
Uz stalnu praksu i disciplinu, kontrola impulsa bi se s vremenom trebala poboljšati. Međutim, ako vam se čini da vaša djeca imaju više poteškoća od ostale djece njihove dobi, najbolje je razgovarati s pedijatrom. Stanja poput ADHD -a Oni mogu ometati sposobnost vaše djece da kontroliraju impulzivno ponašanje. Stoga je važno da stručnjak procijeni da li se vaše dijete bori da razvije samokontrolu.