Nesporno je da je jedno od pitanja koja najviše brinu roditelje zdravlje njihove djece. Svi želimo da naša djeca odrastaju zdrava i snažna. Mnogo puta je izvan naše kontrole da se pojave bolesti, posebno genetske, ali način života koji vode nesumnjivo će utjecati na njihovo zdravlje. Zato vam dajemo nekoliko savjeta koji garantiraju zdravlje vaše djece.
Savjeti za osiguranje zdravlja vaše djece
- Dobra prehrana. Hrana je poput benzina za automobile. Ako svom vozilu date nekvalitetni benzin, imat će mnogo problema nego ako mu date kvalitetniji. Isto vrijedi i za hranu. Moramo biti svjesniji učinka koji naša prehrana izaziva na naše tijelo. Normalizacija unosa šećera na nekontroliran i društveno prihvaćen način stvara djeci mnoge zdravstvene probleme koji ranije nisu viđeni. Idealno je hraniti se zdravo i uravnoteženo.
- Smanjite unos šećera, ultra prerađenih i gaziranih pića na minimum. Neka budu izuzetak, a ne pravilo. Ako jednog dana odu na rođendan ili postoji posebna prilika, ništa se ne događa, ali nemojte im davati prerađenu hranu svaki dan.
- Operite ruke prije jela. Jednostavna gesta koju moramo usaditi svojoj djeci kako bismo izbjegli crijevne infekcije. Pored toga, djeca su jako dana da jedu rukama, tako da im na taj način možemo garantirati više zdravlje.
- Potaknite vježbu kod svoje djece. Naše tijelo je divna mašina, ali morate je vježbati. Provođenje cijelog dana u četiri zida, sjedenje ispred računara, tableta ili televizora ne pomaže ni vašem tijelu ni njegovom razvoju. Djeca trebaju vježbati i ispustite paru. Pored njihove fizičke dobrobiti, to je način na koji djeca uče socijalne vještine, kognitivne, emocionalne, fizičke sposobnosti ... Pomozite mu da pronađe neku tjelesnu aktivnost koja voli da poboljša svoje zdravlje.
- Pranje zuba. Još jedna jednostavna gesta koja garantuje zdravlje zuba naše djece. Obavijestite ga o važnosti pranja zuba nakon jela i da to usvojite kao nešto normalno u svojoj rutini. To će vam pomoći da se naviknete raditi prirodno.
- Pijte vodu. Djeca trebaju dobro hidratizirati, a najbolje je vodu. Izbjegavajte sokove koji sadrže puno šećera i ostavljajte ih za određene trenutke. Najbolja će uvijek biti voda.
- Dajte primjer. Već znamo da je primjer jedno od učenja koje je lakše zadržati. Ako vidimo roditelje koji ne jedu povrće ili voće, provode dan ispred televizije i ne idu u šetnju ili do supermarketa, teško da će prihvatiti da je drugi način života bolji i zdraviji. Dobar je početak za poboljšanje zdravlja, promjenu životnih navika, ostavljanje automobila više kod kuće i bolje jesti. Vrijedno je promjene zbog vašeg zdravlja i zdravlja vaše porodice.
Jedan od najvećih problema danas, pretilost
Nažalost, sve više djece pati od gojaznosti. Promjene u načinu života, sve više obrađena prehrana i sjedilački život stvaraju okruženje u kojem gojaznost je postala glavni problem širom svijeta. To povećava rizik od srčanih komplikacija, povećanih slučajeva dijabetesa i metaboličkih komplikacija. The 95% slučajeva gojaznosti povezano je sa faktorima životne sredine.
Promoviranje jednostavnih postupaka poput savjeta koje sam ranije spomenuo zaštitit će našu djecu od mnogih bolesti. Nećemo ih moći zaštititi od svih, ali barem, sve što je u našoj moći da osiguramo vaše zdravlje trebali bismo učiniti sve što je moguće. Svjesno je kako loše navike u načinu života utječu na naše zdravlje kako za odrasle tako i za djecu.
Jer zapamtite ... ne možemo se igrati s nečim toliko važnim kao što je zdravlje naše djece.