Trudnoća je prekrasno vrijeme prepuno magije i otkrića. Svaki ultrazvuk, svaku promjenu u našem tijelu živimo s velikim entuzijazmom i radošću. Ali priznajmo, trudnoća donosi i nelagodu. Neke žene imaju sreće i primijete ih tek u posljednjim mjesecima trudnoće, ali postoje i druge žene koje to doživljavaju s puno nelagode tijekom cijele trudnoće. Svaka žena i svako tijelo su jedinstveni. Zato vam želimo predložiti neke savjeti za ublažavanje glavnih tegoba u trudnoći i čine ovu fazu mnogo pozitivnijom.
Ne živi se svaka trudnoća na isti način. Ista žena u svakoj svojoj trudnoći može živjeti potpuno drugačije. Ali još uvijek postoje neugodnosti koje su prilično česte u skoro svim budućim majkama. Uz nekoliko jednostavnih savjeta možemo ih ublažiti, uz praćenje medicinskih savjeta.
Koje su najčešće tegobe tokom trudnoće?
Najčešće tegobe tokom trudnoće su mučnina i povraćanje, žgaravica i refluks, grčevi u nogama, zatvor i hemoroidi, nesanica i bolovi u leđima.
To ne znači da postoje samo te tegobe, ali one su najčešće, pa je normalno ako patite od njih. Ali postoje i druge smetnje kao što su pretjerani umor i pospanost, proširene vene, mrlje na licu, emocionalne promjene, anksioznost, otečene noge, strije, začepljen nos, urinarna inkontinencija i bolovi u dojkama koje također možete patiti. Ovdje ćemo se usredotočiti na prve jer su one najčešće. Ne biste se trebali brinuti ako ih imate Ako osjećate nešto neobično, obratite se svom liječniku.
Savjeti za ublažavanje glavnih tegoba u trudnoći
- Mučnina i povraćanje. Oni su prilično česti posebno tokom prva 3 mjeseca trudnoće i obično se pojavljuju vrlo rano, čak i prije nego što se sazna trudnoća. Obično se javljaju u ranim jutarnjim satima, ali mogu trajati i tokom dana. Preporučuje se jesti nekoliko malih obroka tokom dana, umjesto da ih imate malo i veće. Izbjegavajte prženo i začineUzimanje kamilice ujutro može ublažiti mučninu. Ako povraćate, pijte vodu malim gutljajima kako biste izbjegli dehidraciju.
- Spaljivanje, žgaravica i refluks. To je peckanje u želucu koje se osjeća nakon jela. Uzrokuju je hormoni i promjene koje se događaju u našem tijelu. Takođe se preporučuje česti mali obroci kako bi probava bila lakša. Ne odlazite u krevet nakon večere i ne uzimajte antacide bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
- Zatvor i hemoroidi. Hormoni usporavaju crijevni ritam, a maternica će sve više pritiskati crijeva. Preporučuje se jedite vlakna, pijte puno vode i šetajte. Ako je zatvor kompliciran, hemoroidi stižu, pa ih je bolje spriječiti.
- Grčevi u nogama. Neugodna bol koja se osjeća u nogama posebno tokom drugog i trećeg mjeseca trudnoće zbog težine, umora, pritiska maternice i gubitka partnera ili kalijuma. Preporučuje se ne stojite dugo ili prekriženih nogu i izbjegavajte sjedilački način života. Hodajte svaki dan, pijte puno vode, radite vježbe za istezanje nogu. Vruća kupka ili masaža umiruju i opuštaju noge.
- Bol u leđima. U članku "Kako ublažiti bol išijasa tokom trudnoće" Govorio sam o bolovima u donjem dijelu leđa tokom trudnoće. Postoje i drugi bolovi poput bolova u križima koji se mogu trpjeti tokom trudnoće. Preporučuje se to učiniti vježbe poput prenatalne joge, plivanja ili akva teretane za leđa i trbuh. Sjedilački način života često pogoršava bol.
- Insomnio. Kako trbuh raste, problemi sa spavanjem se povećavaju. Najudobniji položaj za spavanje obično je na boku, dok je noga na toj istoj strani ispružena, a natkoljenica savijena na jastuku. Pokušavajte dok ne pronađete najudobniji položaj za vas.
Jer zapamtite ... postoje stvari koje su izvan naše kontrole, ali druge možemo učiniti kako bismo ih poboljšali ili spriječili da se dogode.