Prva trudnoća je faza u kojoj se spajaju emocije svih vrsta, pune očekivanja i u nekim slučajevima straha. Sasvim je normalno da buduće majke imaju pomiješana osjećanja o dolasku svog prvog djeteta.
U sljedećem članku ćemo razgovarati s vama o uobičajenim strahovima sa kojima se žene suočavaju. tokom prve trudnoće, njihove uzroke i kako njima treba upravljati kako bi iskustvo bilo što pozitivnije.
Strah za zdravlje bebe
Jedan od najčešćih strahova novopečenih majki To je briga za zdravlje bebe. Ova vrsta straha je prilično velika i može biti uzrokovana višestrukim uzrocima: od porodične anamneze do pretjerano visokog nivoa stresa kod majke.
U smislu upravljanja takvim strahom, važno je slijediti ovaj niz savjeta ili preporuka:
- Dobivanje nekih informacija od profesionalaca može pomoći u smanjenju ovog straha. Preporučljivo je pohađaju prenatalne časove i razgovarajte sa akušerom da se opustite.
- Prenatalni pregledi mogu pomoći u praćenju razvoj bebe i na vrijeme otkriti sve probleme.
- Takođe je dobro razgovarati sa prijateljima koji su prvi put postali roditelji. Ovo može pomoći kako bi se smanjio takav strah.
Strah od porođaja
Strah od porođaja je još jedan od najčešćih strahova među budućim majkama prvi put. Ovaj strah može imati određenu vezu sa bolovima pri porođaju, s mogućim komplikacijama i neizvjesnošću koju će dotični porod izazvati.
U slučaju da patite od takvog straha, važno je pratiti niz savjeta:
- Učešće u časovima pripreme za porođaj može pomoći da bolje razumem proces i smanjiti strah.
- Naučite drugačije Tehnike opuštanja i disanja, Može biti korisno kada se nosi sa bolom koji će izazvati porođaj.
Strah da će porođaj biti komplikovan
Strah od mogućih komplikacija, kao što je to slučaj pobačaj, preeklampsija ili prijevremeni porod, To je još jedan od najčešćih strahova kod žena koje će dobiti svoju prvu bebu. Ovi strahovi mogu biti motivirani ličnim pričama ili medicinskim informacijama o rizicima.
Čim za upravljanje navedenim strahom Preporučljivo je slijediti niz preporuka:
- Redovno posjećujte ljekara na preglede i praćenje Oni mogu pomoći u rano otkrivanju bilo kakvih problema.
- Dobro je za održavanje zdrav stil života, kao što su uravnotežena prehrana i umjereno vježbanje kako bi se smanjio rizik od mogućih komplikacija.
- Razgovor s terapeutom koji je specijaliziran za perinatalno mentalno zdravlje može biti od koristi. kada upravljate anksioznošću i stresom tipično za porođaj.
Strah da neće biti dobra majka
Briga da neće biti odmjerena i da neće biti dobra majka je strah koji pogađa mnoge žene tokom prve trudnoće. Ovaj strah će biti povezan sa lična, društvena i kulturna očekivanja koje društvo ima o tome da bude majka.
Ako imate ovu vrstu straha, dobro je da to dobro zabilježite slijedeće savjete:
- Čitati knjige o majčinstvu i roditeljstvu može vam pomoći da se osjećate spremnije da budete majka.
- Dobro je imati ga podrška porodice i prijatelja da imate puno sigurnosti i povjerenja u sebe.
- Nemojte se ustručavati da učestvujete u grupama podrške za novopečene majke da vide da niste same i da dobijete dobar savet o roditeljstvu.
Strah od fizičkih i emocionalnih promjena
Trudnoća će uzrokovati brojne fizičke i emocionalne promjene u majčinom tijelu, a sa tim i strah od takvih promjena. Ove važne promjene, zajedno sa činjenicom fluktuacije hormona, izazivaju takav strah To može biti zaista neodoljivo.
Što se tiče upravljanja navedenim strahom, dobro je pratiti niz preporuka:
- Preporučuje se praktikovanje brige o sebi, bilo kroz nježne vježbe, masaže i zdravu ishranu. Sve ovo će poboljšati fizičko i emocionalno blagostanje majke.
- Nemojte se ustručavati da otvoreno razgovarate sa svojim partnerom i bliskim krugom. o različitim osjećajima i brigama kako bi se smanjio stres i anksioznost.
- Konsultacija terapeuta ili stručnjaka specijalizovanog za mentalno zdravlje može biti prilično efikasan u liječenju emocionalne promjene.
Strah od gubitka nezavisnosti
Nema sumnje da će dolazak bebe doneti niz obaveza, to može izazvati određeni strah kada je u pitanju gubitak nezavisnosti i slobode. Ovaj strah je prilično čest među ženama koje visoko cijene vlastitu autonomiju.
Kada se nosite sa takvim strahom Dobro je slijediti niz savjeta:
- Dobro planirajte vrijeme i sve obaveze će vam omogućiti pronađite balans između brige o bebi i slobodnog vremena za obavljanje još jedne serije aktivnosti.
- U redu je tražiti pomoć i Delegirajte različite zadatke svom partneru. Ovo je važno kada je u pitanju olakšanje tereta brige o bebi.
- Preporučljivo je zadržati neke lične aktivnosti uprkos tome što morate brinuti o bebi. Ovo je ključno kada da sačuvamo nezavisnost.
Ukratko, normalno je da je prva trudnoća pozornica puna strahova i strepnje, iako to mora biti pozornica puna mnogih očekivanja i radosti. Prepoznavanje ovih strahova i njihovo rješavanje na najbolji mogući način može vam pomoći da doživite trudnoću na mirniji i opušteniji način. Emocionalna i profesionalna podrška zajedno sa brigom o sebi ključni su za znanje kako upravljati strahovima od same trudnoće. Mora se napomenuti da ne postoje dvije iste trudnoće i moramo pronaći najbolji način da trudnoću učinimo divnim i obogaćujućim iskustvom za majku.