Svi znamo da je vođenje zdravog života neophodno za naše zdravlje i dobrobit. Stoga smo kao majke i očevi odgovorni za to educirajte našu djecu da steknu niz zdravih navika od ranog djetinjstva. Djetinjstvo je vrijeme kada djeca pokazuju znatiželju i uče o svijetu oko sebe. U to će vrijeme početi stjecati navike i običaje koji će im postaviti temelje zdravlja i ponašanja tijekom života.
Stjecanje zdravih životnih navika od djetinjstva može pomoći u prevenciji mnogih problema u odrasloj dobi, poput prekomjerne težine, pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti ili čak raka. Obrazovanje djece u zdravim navikama od ranog djetinjstva najbolja je preventivna mjera za brigu o njihovom zdravlju. Majke i očevi u ovoj fazi imaju zlatnu priliku usaditi našoj djeci temelje za uživanje u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju tijekom cijelog života.
Zašto je važno djecu naučiti zdravim navikama?
Trenutno Stope gojaznosti djece su zapanjujuće. Naš životni stil tjera nas da se okrenemo prerađenoj hrani s visokim udjelom kalorija na štetu zdravije hrane poput voća, žitarica, mahunarki ili povrća. Pored toga, nedostatak vremena i umor znače da ne vršimo uvijek fizičku aktivnost i da djeca satima provode ispred televizora, igraće konzole, mobitela ili tableta.
S druge strane, dugo radno vrijeme odraslih znači da djeca satima provode sve više vremena u jaslicama ili školama, uskraćujući prijeko potrebno prisustvo svojih roditelja. Današnja djeca imaju tako zauzete rasporede da ponekad postanu pod stresom, videći da to utječe na njihov odmor i emocionalno zdravlje.
Stoga je sticanje navika koje pomažu u poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja naše djece najbolje nasljeđe koje im možemo ostaviti da uživaju u dugom i zdravom životu.
Među mnogim prednostima stjecanja zdravih rutina od najranije dobi vrijedi istaknuti:
- Prevencija bolesti povezanih s lošom prehranom, nedostatkom higijene ili sjedilačkim načinom života.
- Prevencija poremećaja spavanja ili prehrane.
- Dobro emocionalno zdravlje izbjegava probleme kao što su stres, hiperaktivnost ili moguća buduća ovisnost o duhanu, alkoholu ili drogama.
- Postavljeni su temelji za uživanje u dobrom zdravlju tokom cijelog života.
Kako svojoj djeci usaditi zdrave navike?
Teorija je jasna, ali sada je vrijeme da se ona primijeni u praksi. Ponekad je teško točno utvrditi koje su to zdrave navike, jer će to ovisiti o našem obrazovanju i običajima. Uglavnom, Kada govorimo o zdravom životu, obično razmišljamo o hrani, higijeni i sportu. Ali postoje i druge navike povezane s mentalnim zdravljem, poput izbjegavanja stresnih ili traumatičnih situacija, favoriziranje adekvatnog odmora ili uspostavljanje socijalnih odnosa.
Djeca stječu navike promatrajući odrasle oko sebe i ugrađujući ih u svoje svakodnevne rutine. Stoga, ako želimo da naša djeca nauče voditi zdrav način života, moramo početi s tim vodite svojim primjerom i vježbajte ono što im želimo usaditi.
Neke ideje za podučavanje djece zdravim navikama
- Postavite fiksno vrijeme obroka pomoću a raznolika i uravnotežena prehrana. Kad postanu dovoljno, uključite svoju djecu u pripremu i pripremu jelovnika.
- Kupujte s njima tjedno. Tako im možete u hodu objasniti kako birati najzdraviju hranu.
- Procure kupujte zdravu hranu. Stoga, kada žele grickati, ono što će pronaći bit će proizvodi koji će im pomoći da se naviknu uživati u hrani koja koristi njihovom zdravlju.
- Organizujte se sport ili aktivnosti na otvorenom sa porodicom. Pokušajte da sport ne postane obaveza, već nešto zabavno u čemu svi uživaju. Iskustva nagrađivanja lakše je uvrstiti u naviku.
- Uradi iz dana u dan manje sjedilački. Izvođenje psa, kratka šetnja, šetnja do škole ili zaustavljanje nekoliko zaustavljanja prije autobusa male su aktivnosti koje uključuju malo napora i pružaju veliku zdravstvenu korist.
- Postavite realne ciljeve. Ne želite promijeniti svoje navike preko noći. Bolje je i dalje predlagati male promjene i postupno ih ugrađivati u svoj život.
- Iskoristite dječju potrebu za igrom, za prosidbu razigrane aktivnosti koje prenose znanje i alate potrebne za brigu o sebi i uživajte u dobrom zdravlju. Za to možemo koristiti simboličke igre, pjesme, poeziju, igre uloga ili audiovizuelne metode koje se bave navikama na kojima želimo raditi u svakom trenutku.
Sticanje zdravih navika od djetinjstva ulaganje je u buduće zdravlje vaše djece. Djetinjstvo je s njihovom urođenom znatiželjom i sposobnošću za učenje najbolja faza da ih naučite voditi zdrav i uravnotežen život kako fizički tako i emocionalno. Iskoristite to!