Pušenje je loše za bilo čije zdravlje. Ali ova je navika posebno štetna tijekom trudnoće, jer neće naštetiti samo vama, već i vašoj bebi, koja je posebno ranjiva zbog razvoja. Duhan sadrži više od 4000 opasnih supstanci među kojima se posebno ističu nikotin i ugljen monoksid. Sadrži i druge supstance kao što su cijanid, olovo i najmanje 60 supstanci koje se smatraju kancerogenima. Kada pušite tokom trudnoće, ovaj koktel supstanci ulazi u vaš krvotok i dolazi do vaše bebe koja se njime hrani.
Uprkos tome, mnoge žene nastavljaju pušiti tokom trudnoće. Neki ljudi misle da je pušenje nekoliko cigareta dnevno bolje od podvrgavanja stresu povlačenja. Kako god, nije utvrđena minimalna količina duhana koja je sigurna tokom trudnoće, pa je preporučljivo prestati pušiti što je prije moguće. Što duže pušite, beba ima veći rizik od problema. Ali, ako ste postigli posljednji dio trudnoće i niste ga postigli, ne bacajte ručnik. Čak i prestanak pušenja posljednjih tjedana, i vi i vaša beba će imati koristi.
Zašto je pušenje opasno tokom trudnoće?
Kada pušite, nikotin i ugljen monoksid zajedno sužavaju vaše krvne žile, uključujući one koje njeguju vašu bebu kroz pupkovinu, pa vaša beba prima mnogo manje kisika i hranjivih sastojaka nego što mu je potrebno.
Korištenje duhana povezano je s porastom rizik od pobačaja ili beživotne bebe. Takođe povećava vjerovatnoću sindroma iznenadne smrti novorođenčadi nakon rođenja i do 25%.
Ali pored navedenih ozbiljnih posljedica, ako pušite dok ste trudni, to povećava vjerovatnoću da ćete pretrpjeti i druge ozbiljne komplikacije.
- Rizik od preranog porođaja ili male porođajne težine.
- Povećanje respiratornih bolesti tokom djetinjstva.
- Abrupcija posteljice.
- Ektopična trudnoća.
- Kardiovaskularne bolesti.
- Povećana vjerovatnoća da pati od poremećaja učenja ili ponašanja ili da ima posebno nizak IQ.
- Povećani rizik od određenih malformacija poput rascjepa usne ili nepca.
- Povlačenje sindroma pri rođenju povećava njihovu razdražljivost i nelagodu.
- Veća predispozicija za razvoj ovisnosti u odrasloj dobi.
Šta možeš učiniti?
Nijedna buduća majka ne želi naštetiti svom djetetu, ali prevladati ovisnost o nikotinu nije lako. Zato vam dajemo niz savjeta koje možete primijeniti u praksi kako bi postupak bio što podnošljiviji.
- Potražite podršku. Ne morate sami nositi teret. Recite svojoj porodici, prijateljima, pa čak i liječniku o namjeri da prestanete. Sigurno će vam svi oni moći pružiti potrebnu podršku kako biste mogli prevladati ovisnost.
- Odredite dan za prestanak zauvijek. Što prije to učinite, prije ćete proći loše piće i manje komplikacija za vašu bebu. Odredite datum i potpuno napustite. Lakše je ne pušiti ništa nego pušiti samo malo.
- Promijenite svoje rutine. Izbjegavajte situacije u kojima ste pušili ili u kojima pretpostavljate da bi vam se tako moglo činiti. Ako ste, na primjer, pušili cigaretu dok ste gledali televiziju ili pili kafu, možete ih zamijeniti drugima, poput manuelnih poslova, šetnje ili druge kafe umjesto kafe.
- Uvijek pri ruci imajte bombone bez šećera ili svježe voće. Crtajte, pletete ili radite bilo kakav ručni rad držati vas rastresenima i pomoći vam da zauzmete ruke.
- Ostanite dobro hidratizirani. Pijte vodu, čaj ili infuzije koji vam pomažu u detoksikaciji i uklanjanju tjeskobe zbog jedenja ili uzimanja cigarete.
- Vježbajte. Vježba pomaže oksigenaciji vašeg tijela, povećavajući osjećaj dobrobiti i smanjujući želju za pušenjem.
- Dajte sebi malo priznanja za svaki dan bez pušenja. Zaslužuješ to!
- Stavite novac od duvana u kasicu kasicu i iskoristite ga da kupite nešto za sebe ili svoju bebu.
- Budite pozitivni mislim da će se najgore dogoditi za nekoliko dana. Takozvani majmun obično traje između 10 i 12 dana. Nakon toga sve će biti puno lakše.
- Ponekad je potrebno pribjeći vanjskoj pomoći. Potražite psihološku podršku ili grupu za podršku ako smatrate potrebnim.
- Vodi zdrav i uravnotežen život. Jedite zdravo, malo vježbajte i odmorite se.
- Misli na svoju bebu i u blagodetima koje će vaša odluka o prestanku pušenja donijeti obojici.
Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da prestanete koristiti duhan. Znam da to nije lak zadatak, ali vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe vrijedno je truda. želim ti puno snage i ohrabrenja kako biste svojoj bebi pružili dobrodošlicu bez pušenja.